氣血不足是生活中很常見的病癥，會誘發(fā)人體出現(xiàn)多種不適癥狀，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進一步傷害，那么氣血不足適合吃什么食物？補血養(yǎng)氣的食物有哪些？補血養(yǎng)氣的食物有恩多，下面就來詳細了解這些食物吧。

1、補血養(yǎng)氣的食物

1、鱔魚

鱔魚有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。

2、紅參

紅參是人參的熟用品，有大補元氣、復(fù)脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。

3、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯是補血補氣的最好選擇。

4、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)、有補腎養(yǎng)肝的好功效。

5、櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質(zhì)具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

6、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

7、金針菜

金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質(zhì)含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

8、香菇

有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。

9、甘蔗

甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補血果之稱。

10、紅豆

紅豆含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)能行氣補血、暖身的作用。

11、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

12、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用是頗佳的補血料理。

13、黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維不利于消化，因此每日不宜多食用。

14、薺菜

薺菜可降低血壓、助于腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外薺菜還有強筋骨、明目養(yǎng)肝的作用。營養(yǎng)價值是極高的含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等，可增強免疫力也能補血。

15、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖、養(yǎng)血保血、可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能使臉色紅潤。和桂圓搭配不但補血養(yǎng)氣還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。

16、桑葚

有補血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血還有美容的效果。

2、氣血不足的危害

1、頭發(fā)干枯

氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒有光澤，那就要適當?shù)难a氣補血了。

2、眼睛干澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。

3、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕，這就說明你體內(nèi)氣血不足，需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。

4、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補氣養(yǎng)血了。

5、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃，那可要補血補氣了哦!

6、精神不振

我們經(jīng)?？梢钥吹接行┡耘笥芽偸腔盍λ纳?、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈?zāi)垦５?，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當?shù)囟嘌a血了。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補血的食品，讓自己補充到充足的氣血，活力滿滿!