夏季，我們的身體本身溫度就高，如果在正午的時候在太陽下走一圈，可能我們的體溫會上升，當(dāng)體溫太高的時候，我們就會受不了，出現(xiàn)中暑的癥狀，那么在炎熱的夏季，我們怎樣可以健康養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生有哪些偏方？夏季可以經(jīng)常吹空調(diào)嗎？

1、夏季養(yǎng)生偏方

1、夜臥早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要堅(jiān)持夜臥早起即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。

但因夏季人易犯困體乏，會出現(xiàn)睡眠不足的情況，引起多種危害：

(1)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

(2)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。

(3)使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

(4)引起血中膽固醇含量增高，發(fā)生心臟病。

所以，需要通過午睡來保證充足睡眠，午睡時間1小時為宜。

2、合理著裝

夏季天氣炎熱，在著裝上需要時刻注意，保持身體舒適。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

(1)謹(jǐn)慎選擇針織衫，這樣易于身體排汗。

(2)勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時更換。

(3)鞋要合適，大小合腳。

3、貪涼也要有道

天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。然而，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず?，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能會失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等其他疾病的發(fā)生。

炎炎夏日，雖熱得煩躁，但也不可貪涼，以防止陰陽相爭傷及身體，需要從以下幾點(diǎn)，做到正確避暑。

(1)空調(diào)：炎熱夏季時，需當(dāng)心冷出病來。

在使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃，運(yùn)行時間不宜超過2小時，2小時左右應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣，部分病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)，從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時，不可驟冷驟熱。

(2)風(fēng)扇：風(fēng)扇雖好，也不宜多吹。

身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹；睡覺時，風(fēng)速最好調(diào)到低檔位，而且要盡量的避免將風(fēng)扇對著頭部吹。

最后，還應(yīng)預(yù)防涼席?。罕M量選用竹涼席，最好不選用草席，并保持涼席的清潔衛(wèi)生。

夏季養(yǎng)生，處了需做到作息有規(guī)律，還要飲食有節(jié)制，勞逸相結(jié)合，精神要平和才能保健康哦。

2、吹空調(diào)注意事項(xiàng)

1干凈清潔

空調(diào)的濾網(wǎng)要經(jīng)常換洗。如果長時間不用空調(diào)，里面的灰塵和有害物質(zhì)會越來越多。這些東東被寶寶吸入，可能會引起呼吸道過敏，或者咳嗽。建議爸比每隔半個月就清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng)。清洗時用低于40℃的水，用中性的肥皂水、洗滌劑來清洗（不要用洗潔精、洗衣粉等以免濾網(wǎng)變型），洗干凈后放置在陰涼處風(fēng)干就好了。

2掌握時機(jī)

吹空調(diào)的時機(jī)要掌握好，上文提到了，不要在吧出汗了就立馬進(jìn)空調(diào)房。最好是讓寶寶先進(jìn)房后，適應(yīng)一段時間（半小時左右）再開空調(diào)，讓溫度慢慢降下去，給寶寶一個適應(yīng)的時間。要出去瘋時，也應(yīng)先關(guān)好空調(diào)等室溫接近常溫后再出去。另外，寶寶一定要避免頻繁的進(jìn)進(jìn)出出，這樣會使寶寶身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，很容易感冒，或者腸胃不適等癥狀。

3換氣通風(fēng)

就像冰箱一樣，為了保證涼爽效果，空調(diào)室一般比較密封，時間長了空氣就會比較渾濁，二氧化碳等有害氣體的濃度增高，細(xì)菌等臟東東也會增加。建議每開機(jī)1~3小時后關(guān)機(jī)，然后開門窗通風(fēng)換氣?？梢缘鹊酵膺厸隹禳c(diǎn)的時候帶寶寶出去玩，接接地氣兒。家里有新生小毛毛的，吹空調(diào)時記得開一扇窗，隨時保持室內(nèi)空氣流通哦。另外，大人應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。若寶寶是過敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問題，可在室內(nèi)裝空氣凈化機(jī)，以改善空氣質(zhì)量。

4注意風(fēng)口

不管是風(fēng)扇還是空調(diào)，切記，風(fēng)口千萬不要對著寶寶吹！注意空調(diào)出風(fēng)口的風(fēng)向，要避免直接吹到寶寶。床要放在遠(yuǎn)離空調(diào)的位置，可以保證溫度不會驟然降低，而是緩慢柔和的變化