很多男性都有脫發(fā)的問(wèn)題存在，有些是因?yàn)閴毫?dǎo)致的，也有是因?yàn)轱嬍澈蜕畈灰?guī)律引起的，脫發(fā)會(huì)影響個(gè)人的形象，對(duì)健康也不利，平時(shí)要注意生活習(xí)慣，避免脫發(fā)問(wèn)題更加嚴(yán)重，那么如何解決男人脫發(fā)煩惱？男人脫發(fā)要怎么做？下面為大家介紹。

1、男人脫發(fā)怎么辦

1、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

2、要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀(guān)平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

3、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

4、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

5、合理飲食很重要

對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

（1）、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、鯉魚(yú)、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

（2）、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（3）、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

（4）、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

（5）、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、預(yù)防脫發(fā)的方法

1、禁止熬夜

熬夜是很傷身的一種習(xí)慣，身體的內(nèi)臟器官在12點(diǎn)之后就要開(kāi)始休息了，但是有些人偏偏一兩點(diǎn)才睡覺(jué)，這就影響內(nèi)臟器官的排毒與休息，長(zhǎng)此以往，身體吃不消，就可能表現(xiàn)在頭發(fā)上面。

2、少吃油炸食品

油炸食品是現(xiàn)在好多年輕人的最?lèi)?ài)，好多人非快餐不吃，這樣在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的脂肪和鹽，不利于身體健康。

3、多吃堅(jiān)果

好多堅(jiān)果都有烏發(fā)等功效，多吃杏仁、核桃仁可有效改善脫發(fā)。

4、忌頻繁洗頭發(fā)

勤洗頭、勤洗手是好事，但是，次數(shù)太頻繁則會(huì)適得其反。經(jīng)常頻繁的洗頭發(fā)，難免會(huì)造成對(duì)頭發(fā)拉扯，從而破壞頭發(fā)表面的毛鱗片，造成對(duì)頭發(fā)的損傷，不利于頭發(fā)的再生。

5、忌用含硅的洗發(fā)水

硅常常會(huì)添加在洗發(fā)水中作為頭發(fā)柔順的成分，但是硅會(huì)附著在頭發(fā)表面形成一層膜，雖然看起來(lái)頭發(fā)變得柔順了，卻是以損害頭皮環(huán)境為代價(jià)的。這就要求我們?cè)儋I(mǎi)洗發(fā)水的時(shí)候，多注意成分表，看是否含硅。當(dāng)然，另一種判斷方法是：盡量買(mǎi)透明質(zhì)地的洗發(fā)水，這種洗發(fā)水一般不含硅。