女性在生產(chǎn)之后有很多需要注意的地方，由于身體損傷和發(fā)胖的現(xiàn)象，在之后的調(diào)理恢復(fù)方面有很多要注意的地方，那么產(chǎn)后肥胖怎么辦？產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材？下面就來(lái)詳細(xì)了解產(chǎn)后減肥的調(diào)理方法，以及產(chǎn)后護(hù)理需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

1、多做彈跳運(yùn)動(dòng)

要是想快些讓自己的身材變得跟懷孕前一樣的話，平時(shí)就可以多做彈跳運(yùn)動(dòng)。至于地方的話，室內(nèi)室外都是可以的，要比較安全一些，像是在家里跳跳繩、做做操、玩玩健身球都很好。

2、多做收腹運(yùn)動(dòng)

防止腹部變成水桶腰，所以你要時(shí)刻記住讓自己能夠做一些收腹運(yùn)動(dòng)，能夠幫助自己收緊臀部肌肉。

3、多散步跑步

要是身體情況允許，又有空的話可以多散步和跑步，如此一來(lái)能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪囤積，同時(shí)還可以增強(qiáng)自身體質(zhì)和放松心情。

4、不要長(zhǎng)時(shí)間躺著或坐著

要是每天都躺或坐，身體熱量消耗得少，但是生產(chǎn)完以后卻補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)使得身材變胖，所以一定要記得做一些運(yùn)動(dòng)。

5、飯后不要馬上睡覺或坐著

非常多的人會(huì)在吃飯之后馬上睡覺或者坐著看電視，這樣對(duì)于個(gè)人的健康和食物消化都是不太好的，反而會(huì)變得越來(lái)越胖。

2、產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)

平時(shí)不要總是保持躺著睡覺或者坐著工作的狀態(tài)，最好是力所能及的參加一些體育鍛煉，對(duì)于健康和身材都有促進(jìn)作用。因?yàn)?，各位媽媽一定要時(shí)刻關(guān)注著自己的身體護(hù)理問(wèn)題，要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，想要身材恢復(fù)得好，除了補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。