一到夏天的時(shí)候，很多人都會(huì)沒(méi)有胃口，不太想吃飯，不過(guò)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，夏季的時(shí)候如果沒(méi)有胃口，吃不下東西，攝入的營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶的發(fā)育營(yíng)養(yǎng)不夠充足，需要吃一些開(kāi)胃的食物，那么夏天孕婦不好吃什么？孕婦夏天開(kāi)胃的食譜有哪些？

1、孕婦開(kāi)胃的食物

1、綠豆荷葉粥：解毒效果最佳 功效： 綠豆沒(méi)煮開(kāi)花前，祛暑功能最強(qiáng)；煮開(kāi)花以后，解毒效果最佳。荷葉也是消暑去燥的佳品。粥熬好后，聞起來(lái)會(huì)有一股淡淡的荷葉香，如果不喜歡荷葉帶來(lái)的輕微苦味，可以用冰糖和水果丁來(lái)調(diào)節(jié)。

2、草菇冬筍包：消暑和降血壓 功效： 草菇性寒，味甘，不僅菇肉肥嫩、味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。它含有大量維生素C和蛋白質(zhì)，其中有8種人體所必需的氨基酸，而且其脂肪含量低，又不含膽固醇，更具有消暑和降血壓的功效。

3、鮮藕雞片飯：清熱解暑 功效： 鮮藕性寒，味甘。具有清熱解暑的功效。民間也常用鮮藕250克，洗凈切片，加糖適量，煎湯當(dāng)涼茶飲，借以防暑。

4、木耳菜豆腐湯：清熱、解毒、涼血 功效： 木耳菜又叫落葵，性寒，味酸甜，有清熱、解毒、涼血的作用，炎熱夏季食之尤宜。《本草綱目》中曾說(shuō)：“落葵，三月種之，嫩苗可食。五月蔓延，其葉似杏葉，而肥厚軟滑，作蔬和肉皆宜?！?

推薦菜譜早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對(duì)于夏季胃 口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。菜譜說(shuō)明：早餐應(yīng)該品種豐富，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)洌攀称胶?晚上盡量清淡，不要吃得太多。

2、孕婦夏季要注意什么

1、保持心態(tài)平和

孕婦在炎熱的夏季容易心情煩躁，這是對(duì)身體健康和胎兒健康不利的。最好保持孕婦周圍環(huán)境的清涼，有助于孕婦平靜心情。

2、保持睡眠充足

睡眠質(zhì)量對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的。高質(zhì)量的睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康都十分有幫助。孕婦最好作息規(guī)律，避免熬夜和睡眠不足，最好建立午睡習(xí)慣。

3、保證水分充足

孕婦要格外注意體內(nèi)水分的充足，在大量出汗后可以選擇一杯淡鹽水，注意不要在出汗后立即喝許多白開(kāi)水。

4、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

孕婦的營(yíng)養(yǎng)也是十分需要注意的。孕婦在飲食方面注意不要食用得過(guò)于油膩或者辛辣，應(yīng)該多吃些清淡易消化的食物，對(duì)于維生素和蛋白質(zhì)的攝取要及時(shí)。