寶寶由于體質(zhì)較弱的影響，很容易出現(xiàn)便秘的情況，會(huì)對(duì)寶寶健康造成不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么寶寶便秘怎么辦？寶寶便秘怎么吃？寶寶便秘的調(diào)理方法有很多，飲食調(diào)理也是非常重要的步驟，下面就來詳細(xì)了解具體方法吧。

1、寶寶便秘怎么辦

寶寶的飲食要均衡，可以讓寶寶多吃一些水果、蔬菜以及五谷雜糧等食物，這樣是有助于寶寶的腸道纖維素，促進(jìn)蠕動(dòng)，有助于排便通暢。

寶寶可以多吃一些潤腸的食物，如香蕉等水果，這樣可以提供孩子所需的營養(yǎng)，又能改善孩子的便秘癥狀。

寶寶養(yǎng)成一種好的吃飯、睡眠習(xí)慣，這樣有利于孩子食物的消化。同時(shí)適當(dāng)讓寶寶有一定的活動(dòng)量，這樣也有助于寶寶的防治便秘的功效。

2、寶寶便秘怎么吃

寶寶出現(xiàn)便秘的情況，作為家長更不能急于給寶寶吃藥，可以通過飲食來改善便秘的癥狀，下面我們就來介紹幾道便秘的食療方法：

【紅薯粥】

原料：紅薯、大米、白糖各適量。

做法：將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚溫?zé)崾秤谩?

功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補(bǔ)虛乏、益力氣的功效，其中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量的水分，增加糞便體積，解除便秘效果不亞于藥物。

【香蕉泥】

原料：香蕉半根，檸檬汁少許，白糖適量。

做法：將香蕉去皮，除去白絲，切成小塊，放入攪拌機(jī)中，加入適量白砂糖和檸檬汁，攪成均勻的果泥即可。每日1劑，分2到3次吃完。

功效：香蕉中有豐富的纖維素和果膠，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助寶寶排便。

3、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。