隨著胎兒在母體中的成長(zhǎng)發(fā)育，孕婦的血容量會(huì)不斷的增加，同是對(duì)鐵的需求也會(huì)越變?cè)蕉?，如果補(bǔ)充不夠的話(huà)很容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)頭暈，貧血的現(xiàn)象，對(duì)于孕婦和胎兒的健康威脅都很大，那么孕婦缺鐵會(huì)有哪些危害呢?孕婦該如何提高補(bǔ)鐵效果呢?

1、孕期缺鐵產(chǎn)生的危害

1.對(duì)孕婦的危害：鐵是生產(chǎn)人體紅細(xì)胞的主力軍，準(zhǔn)媽媽倘若缺鐵，那么就會(huì)引發(fā)貧血，便會(huì)有頭昏，無(wú)力，心悸等現(xiàn)象，導(dǎo)致血壓飆升，損害心臟健康，甚至在生產(chǎn)時(shí)還會(huì)引發(fā)各種合并癥。

2.對(duì)胎兒的危害：胎兒同樣需要足夠的鐵來(lái)支持，倘若補(bǔ)充不足會(huì)直接抑制成長(zhǎng)，造成宮內(nèi)氧氣不足，影響大腦發(fā)育，損壞免疫系統(tǒng)，嚴(yán)重者可直接威脅生命，造成流產(chǎn)，死胎等惡性后果。而在缺鐵環(huán)境下孕育的寶寶，即使能夠安全出世，往往也會(huì)由于血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。

3.對(duì)產(chǎn)婦的危害：孕期缺鐵的危害甚至?xí)永m(xù)到產(chǎn)后，分娩后這類(lèi)產(chǎn)婦的體力恢復(fù)要比一般人要慢很多，排泄惡露時(shí)間較長(zhǎng)，很容易使下身刀口感染病菌，繼而阻礙子宮的正?；謴?fù)。且這類(lèi)產(chǎn)婦身體素質(zhì)較差，因此也特別容易受到流行病毒的攻擊，常常生病。

2、孕婦吃什么補(bǔ)鐵好

1.喝VC果汁：VC可謂是人體鐵質(zhì)吸收的小幫手，很多食物雖然鐵元素含量多，但可利用率很低，倘若配合VC食用，就可以提高利用率加大吸收。諸如橙子，柚子，西紅柿，櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇，建議各位服用補(bǔ)鐵類(lèi)食物后，將VC水果榨汁飲用，加大補(bǔ)鐵力度。

2.吃糖：雖說(shuō)孕婦需把握好糖類(lèi)的食用量，以防血糖暴漲，不過(guò)糖卻可以幫助身體對(duì)鐵的吸收。而比起單純食用糖果，多吃一些糖醋類(lèi)的菜，更有助于身體健康。

3.搭配肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)：這兩類(lèi)食物具有血紅素鐵，因此將多鐵食品與其搭配同樣也可以強(qiáng)化身體對(duì)鐵的吸收，諸如青椒牛柳，雞蛋肉末等等都是值得推薦的菜肴。

4.有機(jī)酸：含有該成分的食物同樣有著促進(jìn)吸收的效果，諸如西紅柿，檸檬，葡萄柚等等，可作為餐后水果服用，既可口，又補(bǔ)鐵。

5.避免食用抑制補(bǔ)鐵的食物：在補(bǔ)充期間，盡量要避免與補(bǔ)鈣發(fā)生沖突，因?yàn)殁}會(huì)干擾身體對(duì)鐵的吸收，在補(bǔ)鐵時(shí)不要同時(shí)補(bǔ)鈣，否則會(huì)降低近一半的鐵質(zhì)吸收。萬(wàn)萬(wàn)不可用牛奶來(lái)灌輸鐵劑，鈣片的服用也最好在兩頓之間，鈣的補(bǔ)充上也要控制在1000mg左右。最后，還需遠(yuǎn)離一些阻擾補(bǔ)鐵的食品諸如茶、咖啡等，方可增強(qiáng)鐵質(zhì)利用率。

總結(jié)：女人懷孕后，體內(nèi)的血紅蛋白會(huì)增加兩成，身體便會(huì)需要大量的鐵進(jìn)行補(bǔ)充。而胎兒的成長(zhǎng)同樣需要鐵，胎盤(pán)以及子宮也是如此，正常身體中的鐵含量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。所以補(bǔ)鐵對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)十分的重要。

3、孕婦缺鐵食譜推薦

孕婦補(bǔ)鐵的食譜1：木耳燒豆腐

【原料】豆腐200克，水發(fā)木耳50克。蔥花10克，姜絲5克，精鹽4克，高湯50克，油15克。

【做法】豆腐切2厘米長(zhǎng)、1厘米寬、0.6厘米厚的片；木耳洗凈，撕成小朵。鍋內(nèi)放入油燒至六成熟，下蔥花、姜絲，炒出香味，放豆腐片、木耳、精鹽、高湯、燒沸后改用小火燉10分鐘，出鍋裝盤(pán)。

【Tips】此食譜可提供鐵125毫克。

孕婦補(bǔ)鐵的食譜2：牛肉絲炒芹菜

【原料】精牛肉250克，芹菜100克，蔥段10克，精鹽適量，味精2克，料酒20克，醬油5克，高湯30克，水淀粉30克，油10克。

【做法】牛肉洗凈，切成絲，放碗內(nèi)，加精鹽、水淀粉、料酒拌勻，芹菜去葉、根、洗凈，切5厘米長(zhǎng)的段，用沸水燙，撈出，瀝干。鍋內(nèi)放入油燒至六成熟，下牛肉絲滑透撈出，瀝油原鍋底油燒至七成熟，下芹菜、蔥段爆炒，放料酒、醬油、精鹽、高湯煮沸，放水淀粉勾芡，放牛肉絲炒勻，待汁濃稠，出鍋。

【Tips】此食譜可提供鐵65毫克。

孕婦補(bǔ)鐵的食譜3：木耳棗豆羹

【原料】黑木耳15克，黃豆50克，紅棗15枚，精鹽適量。

【做法】將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內(nèi)，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調(diào)味即成。

【Tips】此食譜可提供鐵21毫克。