現(xiàn)代女性不僅要注重外貌的美，更加要重視自己的內(nèi)在美，讓自己變得更加聰明漂亮才會(huì)有更多人喜歡，同樣魅力也會(huì)增加不少。對(duì)于女性而言擁有美麗的外貌，在加上聰明的頭腦會(huì)給自己的人格魅力加分不少，那么哪些生活小細(xì)節(jié)能讓女性變的更聰明呢?女性保護(hù)大腦吃什么好呢?

1、成就聰明女人的小細(xì)節(jié)

1、吃飯細(xì)吞慢咽常咀嚼：吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)腸胃的吸收有好處，而且還是防治發(fā)胖的好辦法。吃飯時(shí)多咀嚼、飯后漱口、經(jīng)常叩齒，可以幫助提高腦活力，促進(jìn)幼兒發(fā)育，中青年人有助于提高效率，預(yù)防老年人大腦老化和癡呆。

2、安眠藥不要當(dāng)飯吃：目前，臨床上常用的安眠藥有安定、舒樂安定、阿普唑侖等，長期服用它們都可能出現(xiàn)記憶力減退，以女性和中年上班族居多。另外，安眠藥服用時(shí)間越長，對(duì)藥物的依賴會(huì)越明顯。突然停藥，可能失眠更嚴(yán)重。建議用安眠藥時(shí)，間隔2—3晚服一次，用藥時(shí)間不超過兩周。

3、減去小肚子上的肥肉：美國某報(bào)紙刊登的一項(xiàng)研究稱，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)利用身體其他部位所儲(chǔ)存的該物質(zhì)，這類蛋白質(zhì)的消耗會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

4、適度聽音樂：很多人喜歡用音樂“蓋住”討厭的噪音。盡管聽音樂可以改善情緒，提高警覺度，但是聽音樂其實(shí)有損回想記憶能力。研究發(fā)現(xiàn)，聽自己不喜歡的音樂對(duì)回憶效果更好。另外，任何音樂提高記憶力的效果都不如安靜地冥想打坐。

2、女人保護(hù)大腦吃什么好

(1)大葉甜菜和卷心菜：這兩種蔬菜中所含的物質(zhì)能夠有效地破壞人體內(nèi)能引發(fā)阿爾茲海默癥和降低人認(rèn)知功能的酶。

(2)富含脂肪的魚肉：多油脂的魚類，包括鮭魚、沙丁魚和鯡魚等。它們體內(nèi)含有的大量油酸能夠分解人體中一些有害的酶。科學(xué)家們的研究結(jié)果顯示，只要一周吃一頓上述三種魚中的任何一種就可以極大地減少患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)菠菜：科學(xué)家們認(rèn)為，常食用菠菜可預(yù)防一些由衰老引起的神經(jīng)系統(tǒng)毛病，還能夠防止老年人喪失思維和認(rèn)識(shí)能力。

(4)三文魚：每個(gè)禮拜至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，跟很少吃魚的人相比較的話，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

(5)葡萄汁或葡萄酒：常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。

(6)杏仁和核桃：干果，特別是杏仁和核桃是聚會(huì)上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質(zhì)。杏仁和核桃由于含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補(bǔ)腦”的說法。

(7)藍(lán)莓：野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。

總結(jié)：俗話說：可愛的女人不一定聰明，但聰明的女人一定很可愛。所以在現(xiàn)代社會(huì)，女性要去多多強(qiáng)化自己的內(nèi)在美。希望上文中內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、大腦保健的方法

一、大腦也須好音樂

在工作中，嘈雜環(huán)境往往會(huì)分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。此時(shí)，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進(jìn)行一次放松。

二、舒適的催眠曲

聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時(shí)能讓大腦處于平靜狀態(tài)，這將驅(qū)散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進(jìn)行休整狀態(tài)。

三、大腦須零壓力

過度的壓力往往會(huì)讓人產(chǎn)生許多不良的身心反應(yīng)，如沒精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，此時(shí)，就必須進(jìn)行休息達(dá)到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。

四、做好頭部的放松按摩

每天可以選擇一個(gè)特定的時(shí)間，做一些簡單的頭部按摩工作，并不會(huì)耽誤您過多的時(shí)間，而且這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時(shí)讓身心得到放松。

由此可見，音樂的疏導(dǎo)、減壓，或是按摩、放松都是保健大腦的不錯(cuò)選擇，如果你還沒有找到適合的保健大腦方法，不妨先從這四點(diǎn)做起，勢必會(huì)使壓力過大的大腦有所緩解，抑制疾病的發(fā)生。