男性由于本身沒有女性細心，所以在很多事情上容易失去關心，比如現(xiàn)代很多的男性對于自己的身體健康一點都不關心，雖然很大程度上是因為男性太過繁忙沒有時間關注，但是太過不關心自己的健康是不對的，那么男性要向女性學習哪些健康知識呢？

1、男人要健康就向女人學

(1)在意體重

為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務中心醫(yī)學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖。

這導致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌癥的風險，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。

(2)隨身攜帶濕巾

愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示。

細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風干，這樣殺菌消毒效果才夠好。

(3)多吃纖維少吃肉

食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

(4)周末多與朋友聚會

通常每個女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。

(5)經(jīng)常泡澡

女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學醫(yī)學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔。

排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。

(6)睡前洗臉

女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

(7)找個鍛煉伙伴

女性喜歡結(jié)伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。

一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學物質(zhì))的釋放量要倍增。

2、肥胖男性怎么控制體重

很多男性朋友年輕時如果不注重體重的控制，結(jié)果到了中年時期身體就開始發(fā)福，要知道，過于肥胖會給我們的生活、工作帶來許多不便，特別是過度肥胖。

還容易造成心臟負擔過重，血液循環(huán)不良，機體的工作能力與抵抗力下降，可能引起動脈粥樣硬化與新陳代謝失調(diào)等疾病。

諸如高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等，所以肥胖男人一定要注意控制自己的體重。

男人要想減肥首先要控制體重，而導致男人肥胖的原因與日常生活不良飲食習慣等諸多的聯(lián)系，所以男人朋友在飲食上要多注意。

飯菜少油糖是男人控制體重的飲食一大原則，減肥餐的主食盡量用蒸煮的，不要額外添加油和糖。

油炸食物最好不吃，炒菜不僅要少放油和糖，鹽、味精等也要控制，這些都會讓人飽腹感下降，吃得更多。

肥胖男人想要控制體重，還要注意飲食上搭配蛋白質(zhì)、同時多吃蔬菜、喝雜糧粥。

減肥時容易缺乏蛋白質(zhì)，因此雜糧粥里最好放些蛋白質(zhì)含量較高的雜豆，適當吃上1兩肉，不但能補充蛋白質(zhì)和鐵、鋅等。

還利于人體分泌延長飽腹時間的激素。清淡烹調(diào)的魚肉、去皮的雞鴨肉、醬牛肉、瘦羊肉都不錯。杏仁、開心果等堅果也可適當吃些。

蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，烹調(diào)蔬菜時一定要少放油。另外，蔬菜榨汁不適合減肥，因為膳食纖維往往被過濾掉，咀嚼感差，飽腹感弱。

總結(jié)：上文小編介紹了幾個男人必須向女人學習的健康保健方法，經(jīng)常泡澡、經(jīng)常和伙伴交流、注意個人衛(wèi)生，尤其是飲食控制，健康飲食均衡很重要。

3、排毒減肥的食物

1、綠豆芽

綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內(nèi)堆積毒素，有效改善便秘現(xiàn)象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

2、紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì)，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

3、木瓜

木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。

5、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。

6、蘋果

蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

7、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。