3、怎樣才能更健康

1.控制好自己的情緒

在現(xiàn)代的生活中雖然科技越來越發(fā)達，但是人們的情緒卻越來越焦慮了，經(jīng)常會處于一個緊張、壓抑的狀態(tài)，這對我們的身體是非常不好的，所以我們就要想辦法控制好自己的情緒，這樣不僅可以提高我們的體質，而且對我們的人際交往也是非常有利的，畢竟沒有人喜歡苦著臉的人。

2.多做促進心血管系統(tǒng)的運動

因為我們現(xiàn)在的食物越來越豐富，所以心血管就變成我們身體中最脆弱的器官，那么我們應該怎么增強呢嗎，專家推薦增強心血管運動：騎自行車、跑步、游泳。這些都是有氧運動，對我們身體有很好的鍛煉效果，而且還可以對心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)起到積極的作用，所以我們平時要經(jīng)常做。

3.身材體重要保持好

中老年人一般都出現(xiàn)肥胖、體重增加的問題，如果體重增加導致過于肥胖的話就會對我們身體里的器官產生很大的壓迫，還會增加我們腿部骨頭的壓力，因為骨骼需要將人體的重量支撐起來。那么我們應該怎么預防和緩解肥胖呢？首先飲食上一定要注意，對于中老年人熱量少，但是營養(yǎng)豐富的食物是最好的。然后通過每天的運動就能很好的控制體重了。

4.提升我們的抵抗力

想要長壽那么就一定要少生病，抵抗力越強，得疾病的幾率就越小，所以讓身體有很強的抵抗力是非常必要的，那么提升抵抗力有哪些方法呢？專家：抵抗力的提升首先就是要讓身體有足夠的營養(yǎng)，其次還是需要多鍛煉身體，多嗮太陽，不要經(jīng)常待在室內。

5.增強我們的呼吸系統(tǒng)

我們經(jīng)常能見到很多老年人都得了哮喘，咳嗽等肺部疾病，其實這些就是呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，那么它為什么會出問題呢？其中一個重要原因就是吸煙，還有喝酒，吸煙對身體的的危害大家應該都知道，所以我們建議中老年人一定要把煙戒掉，酒也要少喝，不然很容易就會導致肺部病變，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

6.提高自己的骨質

老年人經(jīng)常會出現(xiàn)，骨質疏松的毛病，這可能導致骨頭變脆，很容易導致骨折，所以一身的好骨頭是健康長壽的重要必備指標，那么我們怎么增強骨質呢？骨質的提高首先是離不開鈣的補充，所以多吃補鈣的食物或者鈣片是個不錯的選擇，然后適度的曬曬太陽可以提高身體對鈣的吸收率。