男人的健康問題一直都是十分嚴重的問題，因為男性是每個家庭的重心，不僅要承擔來自家庭的壓力，工作中的各種壓力也不小，而男性很容易因為忙碌忽視自己的健康問題，很多男性都處在了亞健康中，對身體威脅極大，那么男性養(yǎng)生有哪些健康忌諱？男性養(yǎng)生要注意什么？

1、男人養(yǎng)生的健康忌諱

忌饞：人在少年的時候長骨，青年的時候長肉，到中年之后就長贅肉了，這個人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運動外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

忌懶：俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務(wù)勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

忌勞：中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要勞累過度。

忌欲：人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

忌怒：百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量?！?

忌愁：中年人因為工作和生活的壓力，思想負擔太重了，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結(jié)。

忌酒：有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

2、男人養(yǎng)生的飲食原則

全麥食品(在大部分進餐中)：人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。

蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)：最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生;預(yù)防各種癌癥;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。

堅果和帶殼豆(每日1到3次)：堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。

魚、禽、蛋(每日0到2次)：這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

奶制品和代用鈣(每日1到2次)：最適合男性健康的飲食，為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果男性不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。

紅肉和奶油(小心使用)：這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。

總結(jié)：上面的文章提到了，男性想要健康的生活，就要記住7個忌諱，而這些忌諱如果不改正，就要危害健康，因此各位還是將這些惡習改掉吧，之后在配合健康的飲食，相信健康的身體離你們就不遠了。

3、夏季養(yǎng)生謹防誤區(qū)

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，人們普遍認為夏季應(yīng)多吃姜，其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調(diào)著涼時，及時喝點姜糖水，有助于驅(qū)逐體內(nèi)風寒。但是當我們便秘、口苦等體內(nèi)有實熱時，就不宜吃姜。另外還應(yīng)認識到，姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情，能否吃姜應(yīng)請中醫(yī)辨證，治病時更應(yīng)采用不同的方劑對癥治療。

夏天喝啤酒是最愜意的，天氣炎熱，喝幾杯啤酒下肚，那是一個涼爽。人們普遍認為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的，可以養(yǎng)胃。但是，啤酒喝多了不但不養(yǎng)胃，還會傷胃，尤其是冰鎮(zhèn)啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑，而且身體的酒精濃度較高時，體內(nèi)就產(chǎn)生熱量，不但不會緩解炎熱的癥狀，還會加重出汗、口干等。

總體來說，飲食清淡、注意衛(wèi)生、適當運動、調(diào)暢情緒是夏季保養(yǎng)脾胃，乃至夏季養(yǎng)生的的法寶，做到這些就能防患于“胃”然。

以上介紹的就是幾個夏季養(yǎng)生小常識，相信大家對夏季養(yǎng)生有了新的認識。夏季，我們的飲食要以清淡為主、加強身體鍛煉、調(diào)暢情緒和注意衛(wèi)生，這樣我們才能擁有健康的脾胃。