女人經(jīng)期的時(shí)候，身體會(huì)比較虛弱，需要及時(shí)補(bǔ)血，有些女性的經(jīng)期很不穩(wěn)定，和身體缺少氣血有關(guān)，平時(shí)需要注意調(diào)理，可以吃一些具有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血作用的食物，幫助女性調(diào)理身體，那么調(diào)經(jīng)補(bǔ)血吃什么好？調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的湯有哪些？下面為大家介紹。

1、女人吃什么調(diào)經(jīng)補(bǔ)血

一、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

二、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。

功效：這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

三、云耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。

做法：

1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

2、黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗量）。武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

四、雞肝西紅柿湯

材料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。

做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。

功效：具有補(bǔ)血強(qiáng)身的作用，適用于貧血引起的頭暈眼花。

五、蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、經(jīng)期護(hù)理方法

1.月經(jīng)期注意清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要注意保持外陰清潔，最好每天用溫開水清洗外陰，洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴，不宜盆浴或坐浴，衛(wèi)生紙，衛(wèi)生巾應(yīng)選用消毒，柔軟，清潔，并有較好的吸水性產(chǎn)品，內(nèi)褲要勤洗勤換，洗后避免在潮濕地方陰干，應(yīng)在太陽(yáng)下曬干。

2.月經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果不注意衛(wèi)生，在過性生活的時(shí)候?qū)⒉【鷰肱运教幧踔磷訉m，容易引起生殖器官感染炎癥，對(duì)身體傷害極大。

3.月經(jīng)期注意保暖

經(jīng)期要避免吃冰冷的食物，飲料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮濕冰冷的地方，過重的寒冷刺激容易引起子宮，盆腔內(nèi)血管過度收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)或是月經(jīng)失調(diào)的危害。

4.月經(jīng)期注意勞逸結(jié)合

女性在月經(jīng)期間可以照常進(jìn)行工作，學(xué)習(xí)，一般的體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行一些舒緩的，運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng)，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使經(jīng)血流通順暢，但是要避免進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或是體力勞動(dòng)，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致盆腔過度充血，引起經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)量增多，腹痛等癥。

5.月經(jīng)期注意調(diào)節(jié)情緒

經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)憂郁或是煩躁不安的情緒，因此月經(jīng)期間應(yīng)該注意保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，可以通過看看書，聽聽舒緩的音樂，或是參加一些比較有助于放松身體的娛樂活動(dòng)來放松情緒。

6.月經(jīng)期注意飲食有度

女性因經(jīng)血耗散，更需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)期應(yīng)該多吃一些清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化的食物，不吃生冷食物，以免因?yàn)槭澄锖疀鰧?dǎo)致血凝，引起痛經(jīng)，月經(jīng)過少或月經(jīng)中斷的危害;不吃過于辛辣燥熱的食物，以避免子宮過度充血，多喝開水，多吃溫性的蔬菜水果，以幫助預(yù)防便秘。