生活中有很多人因?yàn)榧彝サ膲毫?，生活的壓力，?huì)經(jīng)常的失眠，一到晚上就會(huì)睡不好，經(jīng)常性的失眠，會(huì)造成黑眼圈，失眠還會(huì)對(duì)身體造成傷害，總是失眠的人第二天總是沒有精神，經(jīng)常失眠該怎么辦才好呢？下面，給大家具體介紹一下失眠的解決辦法。

1、失眠怎么辦

1、太陽穴

在頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞，振奮精神，緩解頭痛，保持大腦清醒和注意力集中。按摩時(shí)用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。

2、涌泉穴

在腳心、腳掌前1/3與后2/3中間交界處的凹陷中。按摩涌泉穴可緩解神經(jīng)衰弱、記憶力減退和倦怠感，同時(shí)能緩解失眠、嗜睡，對(duì)頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。按摩時(shí)用雙拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打，以足底部有熱感為適宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓。

3、內(nèi)關(guān)穴

在前臂上，手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，還可以有效緩解失眠。按摩時(shí)以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行。可以邊按邊揉，用力要適中，以酸脹為佳，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次。

4、膻中穴

在胸部，身體前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。按摩時(shí)可以用拇指或掌根順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大魚際上下按擦相同的次數(shù)。

5、神門穴

神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次，以助睡眠。

1、不要亂吃安眠藥

2、睡眠時(shí)間不一定強(qiáng)迫8小時(shí)

實(shí)際上不經(jīng)意間個(gè)別的次數(shù)睡眠時(shí)間不足并非會(huì)產(chǎn)生多大的影響，所以，不要老是擔(dān)心時(shí)間不足從而焦急緊張，這樣反而更容易睡不好，甚至引發(fā)惡性循環(huán)。

3、睡前情緒保持平靜

在睡覺之前不要看一些故事內(nèi)容比較緊張的書籍，這樣會(huì)讓大腦更加的興奮，睡著后會(huì)容易胡思亂想。因此，在睡覺之前假設(shè)想讀書的話，還是選擇看一些輕松的散文這樣的比較好。

4、睡前不要有激烈的運(yùn)動(dòng)

幅度過大的運(yùn)動(dòng)不但不可以對(duì)睡眠起到有利的作用，反而會(huì)讓本來就已經(jīng)疲憊不堪的肌肉更加緊張，大腦也更加清醒，反而更容易難以入睡。

2、緩解失眠的藥膳

1、百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。