對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，也是存在腎虛的情況的，腎虛會(huì)讓身體抵抗力變差，女人更容易衰老，氣色也會(huì)變差，需要及時(shí)調(diào)理，通過(guò)飲食是可以幫助女性滋陰補(bǔ)腎的，女人平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，那么女人滋陰補(bǔ)腎是什么好？女人滋陰補(bǔ)腎食譜有哪些？

1、女人腎虛吃什么

(1)阿膠糯米粥

食材：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用。

2、然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦。

(2)玫瑰豬蹄

食材：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。

做法：

1、先將豬蹄洗凈切成6-7塊，然后將諸味同入鍋。

2、加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

(3)當(dāng)歸烏骨雞

食材：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí)；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

2、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

小貼士：

1、女人補(bǔ)腎忌吃或少吃的食品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。

2、動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

2、女人腎虛的癥狀

中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。對(duì)照著下面這些癥狀，測(cè)一測(cè)自己是不是有了腎虛或是腎虛到了什么狀態(tài)？如果出現(xiàn)一半以上的情況，說(shuō)明您可能是腎虛了，要盡早診治。

1、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺(jué)得腰酸背痛；稍微站立時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)覺(jué)得腿疼。

2、脫發(fā)。早上起床時(shí)枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。

3、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)。

4、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)量少卻淋漓不凈，經(jīng)行期長(zhǎng)，甚至導(dǎo)致不孕。

5、性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒(méi)有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。

6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來(lái)照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺(jué)。

7、失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老在做夢(mèng)狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。

8、小便出現(xiàn)問(wèn)題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象（腎陽(yáng)虛）或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀（腎陰虛）。