對(duì)于很多人來說能夠擁有一個(gè)健康可愛的寶寶是一件非常幸福的事情，但是想要寶寶能夠健康的生下來，父母要走的準(zhǔn)備也是有很多的，尤其是在懷孕之前很多人都要開始進(jìn)行準(zhǔn)備了，那么女人為什么在備孕的時(shí)候就要進(jìn)行補(bǔ)鈣呢?孕前補(bǔ)鈣的小技巧有哪些呢?

1、孕前補(bǔ)鈣的原因有哪些

1.中國膳食鈣質(zhì)少：從中國人的膳食結(jié)構(gòu)來看，還是普遍以素食為主的，我們愛吃的食物里鈣含量非常的低，平均每天只能攝入390毫克左右，比權(quán)威營養(yǎng)協(xié)會(huì)建議的鈣質(zhì)攝取量少了一半還多，應(yīng)該說，絕大多數(shù)的國人都處在“鈣不足”的狀態(tài)，再加上經(jīng)常抽煙喝酒、喝咖啡、喝碳酸飲料、喜歡宅在家中等不良的生活習(xí)慣影響，鈣質(zhì)的流失會(huì)更加嚴(yán)重。

2.孕期需求量劇增：通常，年輕婦女在懷孕之后每天所需鈣質(zhì)量會(huì)不斷的增減，如果用“劇增”這個(gè)詞來形容也不為過，到了孕晚期更是翻著番的往上增加，從孕期才開始補(bǔ)鈣根本就跟不上肚子里寶寶的需求。

且一般來說剛懷孕的那一刻不會(huì)被立馬發(fā)現(xiàn)，查出懷孕的日期至少要比真實(shí)的懷孕日期晚上幾日，孕后補(bǔ)鈣未免有些馬后炮。

2、孕前補(bǔ)鈣的小技巧

1.搞清楚自己到底缺不缺鈣，缺多少鈣：我國權(quán)威的營養(yǎng)機(jī)構(gòu)雖然公布了我國人均每日攝入的鈣含量在390mg左右，但是這個(gè)數(shù)值具體到個(gè)人就顯得太籠統(tǒng)太沒有指導(dǎo)意義，因此，準(zhǔn)備懷孕的女性要搞清楚自己的“私家”數(shù)值。去網(wǎng)上找一找每種食物的鈣質(zhì)含量，再對(duì)照自己一天食譜做個(gè)簡(jiǎn)單的記錄，以周為單位做個(gè)粗略的計(jì)算。

2.不利于鈣質(zhì)吸收的東西不要吃：這里重點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是兩種食物，一類是諸如芹菜、菠菜、香菜這類草酸含量比較高的食材。草酸與鈣相遇后，會(huì)結(jié)合成不宜溶解的草酸鈣，不利于鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣期間盡量不要使用。還有一類是食用鹽，有專家表示，鹽的攝取量與尿液中排出的鈣質(zhì)含量成正比，也就是說鹽吃得越多，鈣流失得就越多，正在補(bǔ)鈣期間的人口味要以清淡為主。

3.戒掉生活中的不良習(xí)慣：煙、酒和咖啡絕對(duì)是補(bǔ)鈣的死敵。香煙中的尼古丁影響消化系統(tǒng)的功能，減少身體對(duì)含鈣物質(zhì)的吸收。酒精會(huì)阻礙維生素D生成，不利于鈣質(zhì)攝入，而咖啡因過量是導(dǎo)致鈣質(zhì)流失一大元兇之一，所以補(bǔ)鈣期的女性這幾樣?xùn)|西是絕對(duì)碰不得的。

4.對(duì)身體進(jìn)行全面補(bǔ)鈣：食補(bǔ)和藥補(bǔ)在此不再重復(fù)，除了這兩種方法之外，運(yùn)動(dòng)和曬太陽也有助于鈣質(zhì)的補(bǔ)充。西方人愛曬“日光浴”不是沒有原因的，除了追求健康的膚色之外，補(bǔ)鈣也是非常重要的因素。在紫外線的影響下，皮膚會(huì)加快合成維生素D的步伐，有利于鈣質(zhì)的吸收，而運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新生代謝，帶動(dòng)身體源源不斷地吸收補(bǔ)充進(jìn)來的鈣質(zhì)。

總結(jié)：備孕的時(shí)候，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在營養(yǎng)的補(bǔ)充上也不能忽視，而鈣質(zhì)對(duì)孕婦和寶寶有著不可忽視的重要作用，所以孕前的補(bǔ)充十分的重要。

3、女性備孕需要注意

1、孕前檢查的必要性

當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕，這時(shí)你得做一個(gè)全面的常規(guī)項(xiàng)目的孕前檢查。具體檢查項(xiàng)目有：(1)血常規(guī)：可盡早發(fā)現(xiàn)是否貧血，以免給寶寶生長發(fā)育帶來影響。(2)糞常規(guī)：檢查有沒有寄生蟲，如果沒有盡早發(fā)現(xiàn)有可能導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。(3)尿常規(guī)：懷孕后腎臟負(fù)擔(dān)加重，檢查腎臟是否存在問題，以免造成嚴(yán)重后果。(4)婦科檢查：檢查有沒有可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)和早產(chǎn)的危險(xiǎn)。(5)肝功能：母親如果是病毒性肝炎患者，懷孕有可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，肝炎病毒也會(huì)傳播給孩子。

2、在這期間要注意心理、生理狀態(tài)的調(diào)整

夫妻要做好有寶寶的思想，要想明白沒有寶寶之前和有寶寶之后的生活方式轉(zhuǎn)變。寶寶給你們帶來喜悅的同時(shí)還會(huì)讓你們感到有更多的責(zé)任，需要對(duì)寶寶的喂養(yǎng)、教育和健康安全等方面都應(yīng)該有足夠的準(zhǔn)備。也許會(huì)失去許多自由，有時(shí)候甚至?xí)绊懙绞聵I(yè)的發(fā)展。但小寶寶的出生，讓這個(gè)家庭更加完整了，寶寶給生活增添了新的色彩，等寶寶長大后，也會(huì)明白父母的付出，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)育孩子，是多么幸福的事。所以夫妻要注意心理、生理狀態(tài)的調(diào)整。