有時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，但是也不是特別嚴(yán)重，稍微活動(dòng)一下，按摩一下就可以很好的緩解了，頭疼是許多人常出現(xiàn)的癥狀，通過(guò)頭部按摩可以有效緩解，經(jīng)常做一些頭部保健操，對(duì)身體健康更有利，那么頭部按摩保健操怎么做？如何做好頭部按摩保健操？

1、頭部保健按摩法

1.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.分推前額

將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽(yáng)穴0.5～1分鐘。

3.搓手摩面

將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5～10次。

4.按揉風(fēng)池穴

將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

5.按揉百會(huì)穴

將右手中指指腹放在頭頂百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

6.揉按角孫穴

將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

7.對(duì)按頭部

雙手掌放在頭部?jī)蓚?cè)，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)0.5～1分鐘。

8.梳推頭部

雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10～15次。

2、白領(lǐng)的頭部保健法

練眼應(yīng)當(dāng)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，以放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊腦部，自己可聽(tīng)到咚咚聲響。每日彈10～20下可解除疲勞、防頭暈耳聾。

咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶的作用。

臉部運(yùn)動(dòng)：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可加速血液循環(huán)，使頭腦清醒。

搖頭晃腦：頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，從而利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

靜養(yǎng)內(nèi)觀：微閉雙眼，全身各部位放松，隨著深呼吸運(yùn)動(dòng)，由頭到腳，如溫水浸潤(rùn)全身，如此做3～9次，疲勞頓消，其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉。

抓耳撓腮：人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液、淋巴的循環(huán)和代謝，有益強(qiáng)身健體。