子宮是女性生育的重要生殖器官，對(duì)于女性的健康有著十分重要的作用，所以對(duì)子宮的保養(yǎng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是十分重要的，如果子宮保養(yǎng)不當(dāng)很容易對(duì)女性造成嚴(yán)重的傷害，其實(shí)子宮的保健在生活中也要多加注意，那么女人該如何保養(yǎng)子宮呢？保護(hù)子宮的飲食有哪些？

1、女人該如何保養(yǎng)子宮

1、不要縱欲亂性

性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的同房，病原體可經(jīng)女性私處進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

2、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

3、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著女性私處向下移位。

4、減少高脂食物

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、積極避孕

據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。與十幾年前相比，子宮肌瘤越來(lái)越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類女性。

保護(hù)婦女的健康首先就要做好子宮的保護(hù)，平時(shí)注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常，出現(xiàn)問(wèn)題及早檢查，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水，大家記住了嗎?下面為大家介紹的是有助于子宮保養(yǎng)的健康飲食，快來(lái)看看吧。

2、保護(hù)子宮的飲食食譜

(1)荔枝大棗湯

干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

(2)雞蛋棗湯

雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

(3)乳鴿枸杞湯

乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。

吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。

(4)參芪母雞

老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。

(5)豆?jié){大米粥

豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤(rùn)燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。

(6)糖餞紅棗

干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

總結(jié)：以上就是小編介紹的如何保養(yǎng)女性的子宮，知道該怎樣保養(yǎng)子宮了嗎?知道吃什么食物對(duì)子宮好了嗎?女性朋友們應(yīng)該合理安排自己的飲食，多吃這些食物，才能讓你更加健康哦。

3、保養(yǎng)子宮的常用方法

1.保養(yǎng)子宮做到兩個(gè)“不”

不要私處墮胎，或者說(shuō)不要輕易的做人流，這樣對(duì)子宮的傷害是巨大的，是不管怎樣保養(yǎng)都于事無(wú)補(bǔ)的；

不要私生活混亂，性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生性關(guān)系，或是性生活不注意衛(wèi)生，子宮是第一個(gè)受害者，很容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛等，而且宮頸癌的發(fā)生率會(huì)大大提高。

2.遠(yuǎn)離與“寒”相關(guān)的事物

炎熱的夏季，做為一個(gè)女生也不能吃太多冷飲、寒性食物等等寒涼之物，每次從冰箱里取出來(lái)的食物，最好能放置一段時(shí)間再吃，有冷，熱兩種食物時(shí)，先吃熱再吃冷，避免寒氣下壓。

平時(shí)，可以多吃些補(bǔ)氣暖身的食物，比如核桃、棗、花生等，適量的使用當(dāng)歸來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，對(duì)子宮有雙向調(diào)節(jié)作用。

3.每周泳兩小時(shí)提升宮縮力

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家表明，游泳是鍛煉子宮最好的運(yùn)動(dòng)方式，而且，每個(gè)星期只要保證2個(gè)小時(shí)的游泳時(shí)間只能將宮縮力量提高一倍以上，而宮縮力量增強(qiáng)不僅要以改善痛經(jīng)，還能讓分娩時(shí)更加順利與輕松。

4.在35歲之前完成做媽媽的這件人生大事

適度的懷孕可以增強(qiáng)子宮的延展性，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力，抗疾病的功能大大增強(qiáng)，不過(guò)，女性在35歲后體內(nèi)的應(yīng)激力呈下滑趨勢(shì)，因此，不會(huì)有鍛煉到子宮的能力，懷孕還得在35歲以前。

5.按摩+專業(yè)的熏艾

把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉，堅(jiān)持做這些按摩方法，有保養(yǎng)子宮之用；

另外，可以自己購(gòu)買一些艾條來(lái)進(jìn)行熏艾，在氣海穴、關(guān)元穴處熏烤30分鐘，或者進(jìn)行醫(yī)師專業(yè)的熏艾，可以解除宮寒，增強(qiáng)子宮功能。