女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，如果護理不當，會對健康造成很多不利的影響，需要小心調(diào)理恢復，那么女性經(jīng)期為什么不能喝冷飲？女性經(jīng)期保健有哪些常識？女性經(jīng)期有很多的禁忌，下面就來詳細了解經(jīng)期保健的常識問題，以及正確的護理方法吧。

1、女性經(jīng)期保健常識

1.經(jīng)期為什么不能喝冷飲？

女性在經(jīng)期如果喝冷飲的話，會直接影響到污血的排出，從而引起痛經(jīng)。

2.經(jīng)期為什么不能同房？

雖說西方國家有觀點認為經(jīng)期同房沒有什么關(guān)系，但是事實證明女性在經(jīng)期的時候身體的抵抗力要比平常差，在經(jīng)期同房容易引起各種細菌滋生，從而感染婦科疾病。

3.經(jīng)期為什么不能熬夜？

經(jīng)期如果休息不當，過于勞累的話，很容易引起失血過多，甚至延長經(jīng)期，因此建議女性在經(jīng)期一定要注意養(yǎng)成科學的作息習慣，盡量少熬夜。

4.經(jīng)期為什么不能動怒？

雖說經(jīng)期容易情緒化是正常的事，但是如果放縱自己，胡亂的發(fā)脾氣、胡亂的任由負面的情緒發(fā)展的話，那么對女性的健康非常不利，特別是容易損傷到肝臟健康。

5.經(jīng)期為什么不能盆?。?

一般說來經(jīng)期最好少沐浴，特別是要避免用冷水洗澡、洗頭，而盆浴也是經(jīng)期所需要禁止的。因為女性在生理期間宮口是處于張開的狀態(tài)的，此時非常容易受到污染，因而如果選擇盆浴的方式就大大增加了細菌感染的機會了。

6.經(jīng)期為什么不要馬上喝四物湯？

民間有女性喝四物湯補身的說法，事實上對于正處于經(jīng)期的女性而言，此舉并不高明。從養(yǎng)生的角度而言要喝四物湯最好等經(jīng)血都排干凈之后在食用。

7.經(jīng)期為什么不能吃寒涼的食物？

女性在經(jīng)期如果食用寒涼的食物，很容易引發(fā)陰血瘀積，所謂通則不痛，不通則痛，就會引起痛經(jīng)。像竹筍、蘿卜、大白菜、蓮藕等都屬于寒涼的食物，因此建議經(jīng)期的女性不要盲目食用。

8.經(jīng)期為什么要注意做好私處衛(wèi)生？

經(jīng)期要特別注意做好私處衛(wèi)生。一來可以減少細菌滋生，從而引起婦科疾病，二來也能夠有效的去除異味。在這里要普及一下女性在經(jīng)期最好保持四個小時換一次衛(wèi)生巾的習慣，千萬不要以為衛(wèi)生巾還沒有濕透就不換的習慣，要知道衛(wèi)生巾在悶熱的環(huán)境中是很容易滋生細菌的，非常不利于人體健康。

9.經(jīng)期能不能做運動？

原則上說經(jīng)期最好能夠減少運動量。特別是要避免做激烈的運動，否則易加重痛經(jīng)。當然了經(jīng)期如果能夠依據(jù)個人的體質(zhì)適當?shù)淖鲂┻\動，比如慢跑、瑜珈等等對促進身體健康也是會有一定的好處的。

女性一定要特別注意做好經(jīng)期保健，如此之外，如果有痛經(jīng)，或者其它不適感最好能夠及時到醫(yī)院檢查一下，排除病癥。另外建議30歲以上的女性要定期做好婦科檢查。

2、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。