春季養(yǎng)生是很多人都比較關(guān)注的，春季是疾病的多發(fā)季節(jié)，想要預(yù)防疾病就需要注意養(yǎng)生了，平時的飲食和生活習(xí)慣都需要注意，女性在春季的時候適合滋陰養(yǎng)顏，有很多適合春季女性吃的食物，那女人春季吃什么能滋陰養(yǎng)生？適合女性養(yǎng)生的食物有哪些？

1、女人吃什么滋陰養(yǎng)生

1、蓮子

蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。

2、南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

3、銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點(diǎn)。

4、紅豆

紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)?，在我國大部分地區(qū)，很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

5、胡蘿卜

胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

6、糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩，但你也許不知道，經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

7、茄子

吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

2、還能吃這些

1、枸杞粥

食材：枸杞30g，大米60g

制法：先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，再煮成粥樣即可食用，每日一碗。

功效：枸杞有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用，枸杞粥特別適用于頭暈?zāi)垦?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的病人。春季女性喝枸杞粥有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

2、山藥薏米粥

食材：山藥30g，薏米30g，大棗10枚，大米少量，白糖少許

制法：將山藥去皮切塊和大棗、薏米、大米一起放入鍋中加適量水熬成粥樣即可食用。

功效：山藥薏米粥可以排濕補(bǔ)脾胃，春季人體濕氣加重，薏米有利于濕氣排除，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分的新城代謝，對于愛美的女性來說有排毒養(yǎng)顏的作用。

3、銀耳百合香蕉羹

食材：干銀耳20g，百合100g，香蕉2根，枸杞10g，冰糖適量

制法：將干銀耳浸泡，洗凈，蒸30分鐘，將百合洗凈，香蕉切成片，將以上食材和枸杞、冰糖一起加水蒸30分鐘即可使用。

功效：銀耳百合香蕉羹不僅對于春季女性有滋陰養(yǎng)顏的作用，還有利于支氣管炎、肺炎、肺氣腫的治療。

4、蜂蜜菊花茶

食材：蜂蜜少量，菊花五朵

制法：先把菊花放入茶杯中，沖入開水，待開水變溫時再加入蜂蜜，這樣避免蜂蜜的營養(yǎng)成分被開水破壞。

功效：菊花有清肝明目的作用，蜂蜜能夠增強(qiáng)人體的免疫力。春季女性喝蜂蜜菊花茶可以起到養(yǎng)肝明目，滋陰養(yǎng)顏的作用。

5、蜂蜜檸檬茶

食材：檸檬兩片，蜂蜜少許

制法：先把兩片檸檬放入杯中，加開水沖泡，帶開水變溫后再加入蜂蜜少許，這樣可以避免開水破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)。

功效：檸檬還能夠順氣化痰，消除疲勞，蜂蜜可以滋陰，提高免疫力。春季女性喝蜂蜜檸檬茶可以滋陰養(yǎng)顏，緩解疲勞，提高人體免疫力。

6、決明子茶

食材：草決明5-10g

制法：在小鍋中加入一碗水，放入決明子待水燒開后3-5分鐘，即可濾出飲用。

功效：決明子具有潤腸通便，降血壓的作用。春季女性喝決明子蜂蜜茶不僅可以滋陰養(yǎng)顏，還對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊有一定的輔助作用。