在生活中有很多男性由于工作的原因,經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的情況,這會(huì)對(duì)男性健康造成很多不利的影響,因此需要做好調(diào)理工作,那么男人熬夜對(duì)哪些部位有危害?熬夜性功能會(huì)下降嗎?男性熬夜對(duì)健康的危害有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解男性熬夜會(huì)有哪些危害吧。
1.熬夜對(duì)男性皮膚的危害
和女性一樣,男性熬夜同樣容易加速皮膚衰老狀況,主要表現(xiàn)為干燥,皺紋,暗瘡,色斑等。夜間10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間,這段時(shí)間皮膚也是需要休息的,這樣才能更好的處理代謝廢物,男人一旦熬夜過長(zhǎng),皮膚毛孔長(zhǎng)大,就容易導(dǎo)致外界有害物質(zhì)的入侵,使皮膚受到傷害,而且熬夜也會(huì)使男性激素水平失調(diào),誘發(fā)暗瘡,粉刺等皮膚問題。
2.熬夜對(duì)眼睛危害大
在電腦前工作或是玩游戲的男性朋友們可要注意了,經(jīng)常熬夜的話,眼睛是最容易勞累的器官,眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降,視力模糊,視野有陰影,或是視物顏色改變等危害。
3.熬夜對(duì)腸胃也有傷害
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群來(lái)說(shuō),熬夜不但傷皮膚,眼睛,還容易傷及到腸胃,熬夜的時(shí)候最容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,晚上不睡覺的話,人的其他器官也在運(yùn)動(dòng)狀態(tài),這時(shí)候就需要消耗一定的能量,需要食物來(lái)補(bǔ)充,如果沒有吃東西,就會(huì)增加胃酸分泌,直接刺激到胃黏膜,引起胃痛,甚至胃炎,胃潰瘍等癥狀。
4.熬夜影響肝功能
熬夜的時(shí)候,身體生理平衡被打破,肝臟壓力也會(huì)加大,因?yàn)槊刻焱砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟休息和修復(fù)的時(shí)間,經(jīng)常熬夜的話,肝臟得不到修復(fù),肝功能下降,蛋白消耗增加,合成減少,從而導(dǎo)致免疫力下降。
5.熬夜導(dǎo)致免疫力下降
熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,而這時(shí)候肝臟的排毒能力下降了,體內(nèi)細(xì)胞遭到破壞,導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基,從而損耗了身體細(xì)胞的大量維生素C,維生素C是天然的抗生素,一旦缺乏了,必然會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降;加之熬夜會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞的更多營(yíng)養(yǎng)流失,時(shí)間久了,就會(huì)徹底破壞免疫系統(tǒng),容易誘發(fā)各種疾病。
6.熬夜導(dǎo)致男性腎虛
中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),熬夜會(huì)損傷神經(jīng),如果是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖L(zhǎng)期熬夜或者熬夜玩游戲的人群就要注意了,長(zhǎng)期熬夜很容易導(dǎo)致腎臟出問題,最常見的癥狀就是黑眼圈,精神乏力等。
7.熬夜誘發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)
心臟也是需要重點(diǎn)保護(hù)的器官,需要規(guī)律的休息才能保證正常工作。夜晚也是身體各大器官休息的時(shí)間.這個(gè)時(shí)候身體代謝變得緩慢.如果不休息好的話心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重,長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)節(jié)律發(fā)生紊亂,誘發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
8.熬夜引發(fā)肥胖問題
人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng),交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作,促進(jìn)消化吸收;到了夜晚,副交感神經(jīng)活躍,在身體休息的同時(shí),讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。熬夜時(shí)間過長(zhǎng),總會(huì)想吃點(diǎn)夜宵,或是喝點(diǎn)咖啡濃茶來(lái)提神,這樣一來(lái)除了容易導(dǎo)致腸胃休息不夠,誘發(fā)腸胃疾病之外,,還會(huì)使隔日早晨食欲不振,如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡,就會(huì)引起肥胖。
9.熬夜導(dǎo)致雄性激素代謝紊亂
人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都是在睡眠中完成的。長(zhǎng)期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力,另一方面睡眠不足或不規(guī)律容易影響雄性激素的合成與代謝,雄性激素代謝持續(xù)紊亂最終會(huì)造成男性欲望降低、勃起功能障礙等問題。
10.熬夜導(dǎo)致性功能下降
男性在睡眠過程中,丁丁也會(huì)出現(xiàn)非自主的勃起現(xiàn)象,正是由于夜間的勃起,才使得丁丁得到充分的休息和營(yíng)養(yǎng),同時(shí)體內(nèi)的激素也得到規(guī)律調(diào)節(jié)。一旦因?yàn)榘疽勾蚱粕硪?guī)律,便會(huì)直接影響丁丁狀態(tài)的恢復(fù),夜間勃起與清晨勃起的次數(shù)就會(huì)減少,長(zhǎng)此以往就有可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
11.熬夜損害生殖器官
熬夜的人群大多避免不了久坐少動(dòng),可男人坐的時(shí)間一長(zhǎng),導(dǎo)致前列腺受壓迫,便會(huì)誘發(fā)前列腺炎,還可能導(dǎo)致睪丸局部溫度升高,內(nèi)部血液循環(huán)減慢,時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)影響精子細(xì)胞生成,無(wú)疑會(huì)影響到男性的生精功能。
1、保持良好的生活習(xí)慣
研究證明,過度飲酒、長(zhǎng)期失眠、熬夜等不良習(xí)慣,會(huì)減慢睪酮的生成速度,引起性腺激素紊亂,臨床表現(xiàn)為欲望減退等。而吸煙會(huì)抑制性功能,誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣。力戒煙、酒、賭,保持充足睡眠。
2、良好的心態(tài)和自信
良好的心態(tài)能夠減少心臟負(fù)荷,降低血壓,就相當(dāng)于給性器官上了潤(rùn)滑油,能夠更好的運(yùn)行。通達(dá)樂觀還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地,這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
3、堅(jiān)持規(guī)律同房
性能力用進(jìn)廢退,上了年紀(jì)并不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活,會(huì)導(dǎo)致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能加速老化。相反,保持規(guī)律和諧的性生活,有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能,保持性活躍。
4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
凡是參加運(yùn)動(dòng)的人,與參加運(yùn)動(dòng)前相比,40%的人更易興奮,25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)釋放一種使人愉快的激素,同時(shí),運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟對(duì)性器官的供血能力,供血多,勃起能力就強(qiáng)。
慢跑或步行,著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。
5、不要亂進(jìn)補(bǔ)
一些男性覺得體力不支時(shí),會(huì)選擇壯陽(yáng)藥物進(jìn)補(bǔ),殊不知胡亂進(jìn)補(bǔ)可能適得其反。與補(bǔ)品相比,平時(shí)飲食注意營(yíng)養(yǎng)更重要,男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。
6、飲食營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物,因海味含“鋅”多,對(duì)于增強(qiáng)欲望是有益的。
7、適當(dāng)補(bǔ)充雄激素
隨著年齡的增長(zhǎng),性激素水平也會(huì)不斷地下降。在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雄激素,有助于保持性能力,減緩性衰老。
8、不要縱欲
男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間欲望比較強(qiáng),這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制,照顧到對(duì)方。人貪食而撐得太厲害勢(shì)必?fù)p傷消化機(jī)能引起慢性胃腸疾病,縱欲同樣會(huì)走向極端,只問今夕不問其后,必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人,性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量,對(duì)于延緩性的衰老更是不利。
9、保持野心
要富有事業(yè)心,對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活,滿足于抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
10、不吸煙不酗酒
長(zhǎng)期吸煙酗酒過度,體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多,會(huì)構(gòu)成對(duì)精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起