隨著人們的生活水平的提高，越來越多的人餐餐桌上看見大魚大肉，天天吃得太油膩，但又不去運動，長期這樣肯定會對身體造成影響，體內(nèi)的會堆積大量的廢物和毒素，這個時候就需要我們及時排毒，但有的人卻不知道該什么時候排毒，下面，給大家具體介紹一下排毒的信號。

1、需要排毒的信號

1、便秘

排除廢物，清理毒素的最重要的途徑非排便莫屬了，于正常人而言，每天都要排便一次身體才算健康。如果排便不規(guī)律，或者出現(xiàn)便秘問題，甚至超過3天才排便一次，則說明自己的腸胃出現(xiàn)了問題。

未能及時排除的糞便留在腸胃里面，會讓有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結腸癌。

緩解便秘的最有效方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，加以適量的運動。另外，多喝水也是緩解便秘的一個重要途徑。及時喝水補水健康、潤腸通便。

2、臉色暗沉無光澤

健康的人通常面色都會紅潤，面色發(fā)暗的人很有可能不僅僅只是皮膚的問題，而是肺臟出了問題。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。

中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

3、出現(xiàn)黃褐斑

讓許多女性非常困擾的一個皮膚問題便是黃褐斑。中醫(yī)認為黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。

預防黃褐斑要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

4、口臭

生活中有口臭的人不在少數(shù)，它是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習慣;其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

5、痤瘡

痤瘡是怎么形成的？其實就是毒素排不出去，毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多所致。西醫(yī)認為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關，中醫(yī)認為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內(nèi)生而引起。

因此，預防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

2、排毒養(yǎng)顏吃什么

水果

在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦。無論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手。

蔬菜

蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對會讓你體內(nèi)的毒素“聞風而逃”。吃蔬菜，要記住“量多、品種多”這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧。

豆類

豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇。無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。