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產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛?產(chǎn)后腰痛該怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:03 產(chǎn)后腰疼保養(yǎng)

相信很多產(chǎn)婦都曾受到過產(chǎn)后腰疼的困擾,女性在懷孕過程中,子宮會(huì)逐漸變大,腰部所要承受的壓力會(huì)越來越大,所以很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象,那么產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼的原因是什么呢?產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼的癥狀該怎么辦好呢?

產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛?產(chǎn)后腰痛該怎么辦?(1)

1、產(chǎn)后腰痛的原因有哪些

1.內(nèi)分泌系統(tǒng)變化:在女性懷孕階段,子宮逐漸變大,因此腰部就要承受更多的壓力,從而使得盆腔血管及神經(jīng)受到壓迫,導(dǎo)致腰部疼痛,一直延續(xù)到產(chǎn)后。產(chǎn)婦生產(chǎn)后,體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生較大的改變,很難較快恢復(fù)至原樣。骨盆韌帶處于松弛無力期間,肌肉也會(huì)十分柔軟,較易導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

2.照顧寶寶,經(jīng)常彎腰:女性產(chǎn)后需要頻繁彎腰照顧孩子,例如要從童車?yán)锉鸷⒆?,還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。

3.惡露排出不暢:惡露無法順利排出,導(dǎo)致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤,也很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。

4.缺少活動(dòng):很多產(chǎn)婦分娩后很少活動(dòng),經(jīng)常處于待在床上的狀態(tài),導(dǎo)致腰部缺少一定的鍛煉。另外產(chǎn)婦產(chǎn)后對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)較多,從而使體重加重,腰部負(fù)荷過大,因而產(chǎn)生腰痛狀況。

5.產(chǎn)后風(fēng)濕:產(chǎn)后患風(fēng)濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一,產(chǎn)后受到濕寒的侵入,容易引起身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)不通,血液流動(dòng)梗塞、不順暢,從而誘發(fā)產(chǎn)婦腰痛。

6.姿勢(shì)不當(dāng):不少新媽媽哺乳的姿勢(shì)不太正確,因此務(wù)必要規(guī)范好姿勢(shì)。否則便容易導(dǎo)致腰肌呈現(xiàn)緊張的狀態(tài),這樣的話很有可能損害腰部肌肉,從而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

7.子宮移位:倘若產(chǎn)婦的子宮呈現(xiàn)移位現(xiàn)象,子宮便會(huì)順著女性私處下降,這樣的話也很容易導(dǎo)致腰痛。

8.太過勞累:許多新媽媽們分娩后對(duì)自身的休息不注意從而導(dǎo)致身體疲勞過累,另外長時(shí)間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等,都有可能產(chǎn)生產(chǎn)后腰痛。

9.常穿高跟鞋:正常狀況下,新媽媽應(yīng)避免穿有跟的鞋,否則容易導(dǎo)致身體重心前傾,間接影響到腰部,從而誘發(fā)腰部的疼痛。

10.腎氣損傷:產(chǎn)婦產(chǎn)后房事不節(jié)制很有可能使腎氣受損,還有避孕措施不正確致使多次人工流產(chǎn),這些都可能使產(chǎn)婦分娩后有腰部疼痛之感。

看完了上文中小編總結(jié)的原因,你是不是知道自己的腰為什么疼了呢?下面我們一起去看看產(chǎn)后腰疼該怎么辦呢?

2、產(chǎn)后腰痛該怎么辦

1.避免長久站立及蹲坐:產(chǎn)婦分娩后要避免經(jīng)常站立、蹲坐,否則經(jīng)常這樣的話容易使腰部難以長久承。媽媽可以給寶寶買高度適中的搖籃或童車,能夠自由調(diào)動(dòng)高度的更為佳選,以此避免過多的彎腰。在睡床旁邊放一個(gè)椅子那就更好不過了。這樣的話,既保護(hù)了產(chǎn)婦的腰部,又更方便產(chǎn)婦照顧嬰兒。

2.哺乳姿勢(shì)得當(dāng):產(chǎn)婦哺乳時(shí)需注意自己的姿勢(shì),要使腰部產(chǎn)生舒服、輕松之感。一般來說,最好坐在高度較低的凳子上,倘若坐的地方太高的話,那么身體可以輕靠在椅子上或者將一只腳放置于凳子的腳踏上。媽媽還可以在膝蓋上墊一個(gè)枕頭,這樣的話既可以使寶寶抬高又可以承重。

3.注意補(bǔ)鈣:有時(shí)候產(chǎn)后腰痛的原因是身體缺少鈣元素,因此女性平時(shí)就要注意多多補(bǔ)鈣。產(chǎn)婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過食物仍無法補(bǔ)充所需要的,那么可酌量服用鈣口服液或鈣片。但是需要注意的是,產(chǎn)婦需得先去醫(yī)院核實(shí)清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。

4.關(guān)注日常:產(chǎn)婦需時(shí)常關(guān)注自己平時(shí)生活,確保自己有充分的活動(dòng)和休息,不能過于疲勞,所做的家務(wù)要輕松。還有產(chǎn)婦需要切記產(chǎn)后需要穿著柔軟的鞋子,不可太早地穿有跟的鞋子。

5.動(dòng)作緩解:確保哺乳姿勢(shì)、抱寶寶姿勢(shì)、站立行走蹲坐姿勢(shì)的正確性。平時(shí)可多做活動(dòng)來鍛煉腰部及盆底肌肉,例如下蹲、伸展活動(dòng)、提肛收腹活動(dòng)等。也可以給腰部做做按摩或理療,使腰部肌肉得到放松。還適當(dāng)做些轉(zhuǎn)腰活動(dòng)更容易使腰椎穩(wěn)定,恢復(fù)正常曲度。多做這些動(dòng)作可以起到緩解腰部疼痛的效果,也可使腹部逐漸恢復(fù)至孕前狀態(tài)。

總結(jié):出現(xiàn)產(chǎn)后腰疼的新媽媽們,可以參照上文中推薦的方法來進(jìn)行緩解哦,媽媽們除了要照顧寶寶外,也要重視自身的健康。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、產(chǎn)后飲食禁忌需知

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃,產(chǎn)后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會(huì)影響睡眠及腸胃功能,對(duì)嬰兒也不利。

4、過飽會(huì)影響消化功能:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

6、過咸食品會(huì)加重水腫情況:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過硬食物不利于消化:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運(yùn)動(dòng)量又小,堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

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