相信很多產(chǎn)婦都曾受到過產(chǎn)后腰疼的困擾，女性在懷孕過程中，子宮會逐漸變大，腰部所要承受的壓力會越來越大，所以很容易導致產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，那么產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼的原因是什么呢?產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼的癥狀該怎么辦好呢?

1、產(chǎn)后腰痛的原因有哪些

1.內(nèi)分泌系統(tǒng)變化：在女性懷孕階段，子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經(jīng)受到壓迫，導致腰部疼痛，一直延續(xù)到產(chǎn)后。產(chǎn)婦生產(chǎn)后，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生較大的改變，很難較快恢復至原樣。骨盆韌帶處于松弛無力期間，肌肉也會十分柔軟，較易導致產(chǎn)后腰痛。

2.照顧寶寶，經(jīng)常彎腰：女性產(chǎn)后需要頻繁彎腰照顧孩子，例如要從童車里抱起孩子，還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。

3.惡露排出不暢：惡露無法順利排出，導致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤，也很容易導致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。

4.缺少活動：很多產(chǎn)婦分娩后很少活動，經(jīng)常處于待在床上的狀態(tài)，導致腰部缺少一定的鍛煉。另外產(chǎn)婦產(chǎn)后對身體進補較多，從而使體重加重，腰部負荷過大，因而產(chǎn)生腰痛狀況。

5.產(chǎn)后風濕：產(chǎn)后患風濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一，產(chǎn)后受到濕寒的侵入，容易引起身體內(nèi)部經(jīng)絡不通，血液流動梗塞、不順暢，從而誘發(fā)產(chǎn)婦腰痛。

6.姿勢不當：不少新媽媽哺乳的姿勢不太正確，因此務必要規(guī)范好姿勢。否則便容易導致腰肌呈現(xiàn)緊張的狀態(tài)，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導致產(chǎn)后腰痛。

7.子宮移位：倘若產(chǎn)婦的子宮呈現(xiàn)移位現(xiàn)象，子宮便會順著女性私處下降，這樣的話也很容易導致腰痛。

8.太過勞累：許多新媽媽們分娩后對自身的休息不注意從而導致身體疲勞過累，另外長時間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等，都有可能產(chǎn)生產(chǎn)后腰痛。

9.常穿高跟鞋：正常狀況下，新媽媽應避免穿有跟的鞋，否則容易導致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發(fā)腰部的疼痛。

10.腎氣損傷：產(chǎn)婦產(chǎn)后房事不節(jié)制很有可能使腎氣受損，還有避孕措施不正確致使多次人工流產(chǎn)，這些都可能使產(chǎn)婦分娩后有腰部疼痛之感。

看完了上文中小編總結(jié)的原因，你是不是知道自己的腰為什么疼了呢?下面我們一起去看看產(chǎn)后腰疼該怎么辦呢?

2、產(chǎn)后腰痛該怎么辦

1.避免長久站立及蹲坐：產(chǎn)婦分娩后要避免經(jīng)常站立、蹲坐，否則經(jīng)常這樣的話容易使腰部難以長久承。媽媽可以給寶寶買高度適中的搖籃或童車，能夠自由調(diào)動高度的更為佳選，以此避免過多的彎腰。在睡床旁邊放一個椅子那就更好不過了。這樣的話，既保護了產(chǎn)婦的腰部，又更方便產(chǎn)婦照顧嬰兒。

2.哺乳姿勢得當：產(chǎn)婦哺乳時需注意自己的姿勢，要使腰部產(chǎn)生舒服、輕松之感。一般來說，最好坐在高度較低的凳子上，倘若坐的地方太高的話，那么身體可以輕靠在椅子上或者將一只腳放置于凳子的腳踏上。媽媽還可以在膝蓋上墊一個枕頭，這樣的話既可以使寶寶抬高又可以承重。

3.注意補鈣：有時候產(chǎn)后腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時就要注意多多補鈣。產(chǎn)婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過食物仍無法補充所需要的，那么可酌量服用鈣口服液或鈣片。但是需要注意的是，產(chǎn)婦需得先去醫(yī)院核實清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。

4.關注日常：產(chǎn)婦需時常關注自己平時生活，確保自己有充分的活動和休息，不能過于疲勞，所做的家務要輕松。還有產(chǎn)婦需要切記產(chǎn)后需要穿著柔軟的鞋子，不可太早地穿有跟的鞋子。

5.動作緩解：確保哺乳姿勢、抱寶寶姿勢、站立行走蹲坐姿勢的正確性。平時可多做活動來鍛煉腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活動、提肛收腹活動等。也可以給腰部做做按摩或理療，使腰部肌肉得到放松。還適當做些轉(zhuǎn)腰活動更容易使腰椎穩(wěn)定，恢復正常曲度。多做這些動作可以起到緩解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐漸恢復至孕前狀態(tài)。

總結(jié)：出現(xiàn)產(chǎn)后腰疼的新媽媽們，可以參照上文中推薦的方法來進行緩解哦，媽媽們除了要照顧寶寶外，也要重視自身的健康。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、產(chǎn)后飲食禁忌需知

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。