便秘是很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題，便秘會(huì)讓身體非常難受，對(duì)健康是不利的，秋季的時(shí)候，天氣很干燥，人體也會(huì)變得比較干燥，不及時(shí)補(bǔ)水的話，可能會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，需要及時(shí)緩解，那么秋季怎么防治便秘？秋季便秘要怎么治療？下面為大家介紹。

1、秋季如何防治便秘

秋天要重視防治便秘，這是因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铮飩蛞?，腸道干澀，從而易引起便秘。

便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長(zhǎng)或糞質(zhì)堅(jiān)燥、欲便不得、艱澀不暢的病證。它并非大病，若治療得當(dāng)或生活調(diào)攝適宜，一般容易痊愈。但若治療不當(dāng)，濫用瀉藥，雖可取效于一時(shí)，久則反加重病情。便秘重者，可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠；并易引起痔瘡、肛裂、便血等??；由于排便困難而過(guò)度努掙，尚可誘發(fā)疵氣，特別是患有高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞的危險(xiǎn)。因此，一定不要忽略了便秘的治療和預(yù)防。

治療：當(dāng)針對(duì)形成便秘的原因?qū)ΠY治療。若是熱結(jié)津虧型，癥見(jiàn)小便黃、口臭、苔黃、脈弦滑，治宜清熱滋陰，藥用生地12克、女貞子10克、火麻仁10克、金櫻子10克；若是血虛腸燥型，癥見(jiàn)頭暈心悸、唇舌淡、脈細(xì)，藥用生地12克、當(dāng)歸9克、火麻仁10克、桃仁10克、柏子仁10克；若是氣滯不行型，癥見(jiàn)暖氣頻頻、欲便不得、腹中脹滿、脈弦者，藥用沉香9克、木香10克、檳榔9克、枳實(shí)6克、火麻仁9克；若為濁陰凝結(jié)型，癥見(jiàn)四肢不溫，小便清長(zhǎng)，脈沉遲無(wú)力，藥用半夏、桂枝、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)各10克。除方藥外，一些中成藥亦可采用，如潤(rùn)腸丸、麻仁滋脾丸、清寧丸、更衣丸等。

預(yù)防：首先要飲食有節(jié)，因?yàn)轱嬍巢还?jié)是引起便秘的重要因素之一，主要是食物品種選擇不當(dāng)。一般說(shuō)來(lái)，蔬菜、水果及含油脂多的食物，多能潤(rùn)腸通便，可適當(dāng)多用；而辛辣干澀之品，多能加重便秘，則應(yīng)少用。

其次應(yīng)注意精神起居：因?yàn)榫翊碳こ？梢饸鈾C(jī)郁滯，這樣就能影響大腸的傳導(dǎo)功能，使腑氣不通，導(dǎo)致便秘加重。因此，便秘病人應(yīng)避免過(guò)度的情志刺激，保持心情舒暢。在平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，使直腸的排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射而按時(shí)大便。

2、秋季養(yǎng)生常識(shí)

建議之一：秋季不可亂進(jìn)補(bǔ)

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意五忌：

一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病;

二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血。

三忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反;

四忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。因此，進(jìn)補(bǔ)要適量;

五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

建議之二：鍛煉要“四防”

秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

防運(yùn)動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯地降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

防運(yùn)動(dòng)過(guò)度。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

防秋燥。秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

建議之三：秋涼乍寒應(yīng)當(dāng)“凍”

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，這時(shí)要加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生，其中最為常見(jiàn)的為呼吸道疾病。此外，冬天往往誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。

對(duì)于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無(wú)論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。冷水浴，應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持，不要間斷。

建議之四：秋季防肥胖

肥胖既有礙人的形體美，還會(huì)帶來(lái)高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等，是人類健康的大敵。人的肥胖會(huì)隨著季節(jié)的變化而有所改變，有關(guān)專家指出，秋季是容易發(fā)胖的季節(jié)，肥胖者更應(yīng)注意減肥。

每年夏天，人的體重都會(huì)有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此。這是由于天氣炎熱，人們活動(dòng)量增加，出汗多，能量消耗較大，以散發(fā)熱量為主，脂肪細(xì)胞代謝也較快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也會(huì)有所改善。

到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺(jué)增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，人也就漸漸發(fā)胖起來(lái)，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。

看來(lái)，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)，早晨抓緊時(shí)間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。