由于身體鈣含量過高或過低，引起骨質(zhì)疏松癥，導(dǎo)致骨骼脆化，影響正常的生活行動。想必不少人都知道骨質(zhì)疏松癥，這類疾病的患者，有一個明顯的特征就是骨骼脆化，比如沒有外力的碰撞，或者輕微的外力碰撞，都會讓患者發(fā)生骨折，骨質(zhì)疏松要怎么辦？骨質(zhì)疏松吃什么好？

1、更年期婦女骨質(zhì)疏松多

更年期婦女若發(fā)現(xiàn)自己駝背愈來愈嚴(yán)重，千萬別忽視骨質(zhì)疏松癥。

斗六成大醫(yī)院復(fù)健科鐘毓婷醫(yī)生指出，世界衛(wèi)生組織于1994年公布骨質(zhì)疏松癥的定義為“一種因骨量減少或骨密度降低，使得骨骼細(xì)微結(jié)構(gòu)發(fā)生破壞的疾病，惡化的結(jié)果將導(dǎo)致骨骼脆弱，骨折的危險性明顯提高?！惫琴|(zhì)疏松癥本身無明顯癥狀，通常病人都是發(fā)生骨折后才發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的問題，尤以脊椎及髖部骨折最為常見。

2、骨質(zhì)疏松的危害

骨質(zhì)疏松　易釀成骨折臥床

根據(jù)衛(wèi)福部中央健康保險署的資料，臺灣大約1/3的婦女在一生中會出現(xiàn)一次脊椎、髖部或是手腕的骨折；男性也約有1/5的風(fēng)險，與美國高加索人相當(dāng)，屬于高流行率國家。骨折不僅會導(dǎo)致生活失能，發(fā)生骨折后一年內(nèi)的死亡率也明顯較高。因骨質(zhì)疏松癥引起的髖骨骨折（大腿關(guān)節(jié)）而導(dǎo)致其不良于行之年長者，在骨折后1年死亡率甚至高達(dá)20％，死因以長期臥床引發(fā)之感染為主，后果相當(dāng)可怕。

根據(jù)臺灣骨質(zhì)疏松學(xué)會統(tǒng)計，臺灣50歲以上成年人骨質(zhì)疏松的比例男性為24%，女性為40%，遺憾的是，即使國人發(fā)生骨折后，只有大約三成的病人有接受骨質(zhì)密度檢查，進(jìn)一步接受骨質(zhì)疏松藥物的治療，可見國人對于骨質(zhì)疏松的診斷及治療都還不夠了解。

3、怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松

預(yù)防骨松　先遠(yuǎn)離危險因子

鐘毓婷醫(yī)生（如圖）強(qiáng)調(diào)，要預(yù)防骨松先必須遠(yuǎn)離抽煙等危險因子。（圖片提供／斗六成大醫(yī)院）

鐘毓婷醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，預(yù)防勝于治療，如何在骨折發(fā)生前先診斷骨質(zhì)疏松問題，早期治療骨松，預(yù)防未來骨折的發(fā)生，非常重要。特別是針對停經(jīng)后婦女、接受過手術(shù)摘除子宮、卵巢，或年長者，以及長期接受類固醇治療等骨質(zhì)疏松高風(fēng)險族群，更應(yīng)加以重視，其他危險因子還有體重過輕、活動量不足、酗酒、抽煙等，這些族群都應(yīng)接受骨質(zhì)密度的篩檢。

目前臺灣社區(qū)篩檢采用的是超音波定量測量儀，優(yōu)點(diǎn)是操作簡單、無輻射線、檢查快速方便，但超音波的測量變異較大，若篩檢有問題，建議還是要至醫(yī)院接受正式的骨質(zhì)密度檢查（DXA雙能X光吸收儀），以利正確診斷。

若要預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議從飲食、運(yùn)動兩方面著手，年輕就要開始存骨本，多吃含鈣食物如起士、牛奶等，適度曬太陽、補(bǔ)充維生素D，配合有氧運(yùn)動如健走，若已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松，更要注意居住環(huán)境，預(yù)防跌倒，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

4、骨質(zhì)疏松應(yīng)對方法

體內(nèi)性激素水平降低

【原因】隨著身體的衰老，性腺功能逐漸降低，性腺分泌的性激素（雄激素、雌激素）量也相應(yīng)降低，使骨形成和骨吸收的動態(tài)平衡破壞，骨吸收大于骨形成，造成老年性骨質(zhì)疏松。

【應(yīng)對】婦女更年期雌激素分泌不足，應(yīng)補(bǔ)充雌激素藥物。

鈣的攝入量減少

【原因】由于老年人飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣的改變，胃腸道功能下降等因素，使進(jìn)入體內(nèi)的鈣相應(yīng)減少，但從尿、糞中排出的鈣維持不變或略有增加，從而造成體內(nèi)鈣缺乏。

【應(yīng)對】減少不良的生活習(xí)慣如飲酒、喝咖啡、抽煙等造成鈣流失，適當(dāng)補(bǔ)鈣。

維生素D不足

【原因】老年人由于飲食變化及室外活動減少，使體內(nèi)維生素D的來源及轉(zhuǎn)化都出現(xiàn)異常，成相對或絕對不足，從而促使骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

【應(yīng)對】維生素D存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，這些食物應(yīng)多吃，經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射。

身體運(yùn)動量減少

【原因】在一定的應(yīng)力作用下，骨骼的密度會增加，骨密質(zhì)的厚度和骨小梁的密度、數(shù)量和質(zhì)量都會增加，反之骨骼將會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，但老年人運(yùn)動量明顯減少，運(yùn)動強(qiáng)度下降。

【應(yīng)對】加強(qiáng)運(yùn)動。老年人下雪及下雨天，出門要格外小心，防摔跤。