中醫(yī)在我國其實有很久遠的歷史，前人的智慧積累對于現(xiàn)代人有很重要的影響，中醫(yī)對于疾病講究的是治根，并且，中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，也很有效，比如說腎虛問題，對于腎臟疾病，中醫(yī)方有很好的補腎效果，那么，如何進行中醫(yī)補腎？怎樣運用中醫(yī)補腎。

1、怎樣運用中醫(yī)補腎

中醫(yī)力薦：這樣搭配補腎給力

材料：人參1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反復加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫(yī)常用且力薦的男性方子。

老中醫(yī)五個補腎方法

“腎虛”是目前中老年人最常見的病證，它暗示人體正從健康向疾病方向轉化，表現(xiàn)為身體各個系統(tǒng)各種功能，包括機體免疫功能的紊亂失調。如果不及時治療，腎虛就相當于“慢性自殺”，長此以往，身體就會出現(xiàn)真正的疾?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等。

腎中的精氣源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦；二是后天飲食中所化生的精微物質。

人從幼年開始，由于腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長頭發(fā)等變化；發(fā)育到青春時期，腎的精氣充盈，達到“100分”產生了一種稱為“天葵”的物質，于是男子就能產生精蟲，女子就開始按期排卵，出現(xiàn)月經、男子功能逐漸成熟，有生育的能力。人的精力也在這個時期最充沛，思維也最敏捷。

從30歲左右開始，隨著年齡增長，腎中精氣開始出現(xiàn)生理性的不足。

40歲以后，往往開始出現(xiàn)腎氣虧虛，如果不及時補養(yǎng)，就可能越來越虛。近年來，中老年人慢性病發(fā)病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。

專家點評：之所以出現(xiàn)這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支，導致機體抗病能力下降密切相關。腎虛，不但導致機體精、血及微量元素的全面流失，促使體質變得更加虛弱，還加速了機體細胞的衰老。

秘方1：護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

秘方2：飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

秘方3：飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

秘方4：有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

秘方5：吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

美味食物—營養(yǎng)好腎才好

土豆絲雞蛋餅

土豆切成絲，我準備了倆，但是只用了一個。把切好的土豆絲放入鍋中，放去適量鹽增加底味，焯至八成熟。把要用的蛋準備好。把八成熟的土豆絲過涼水。過涼水的土豆絲控干水分，加入適量五香粉和黑胡椒粉，再把兩個雞蛋倒進去，剩余一個雞蛋打好備用。熱鍋涼油。油溫七成熱左右將拌好的土豆絲放進平底鍋。用筷子把鍋里的土豆絲鋪開，如果盡量薄一點。如果覺得鍋底太干無法成型，可以把備用的蛋液倒進去。等底下成型后鋪在盤子里，這樣方便把它翻面。把上述盤子里的土豆絲翻面在鍋里繼續(xù)煎。煎至兩面成型時盛出，由于土豆絲已經焯至了八成熟才開始煎，所以此時土豆絲是熟了的。

韭菜雞蛋干炒面

食材：雞蛋干、韭菜（已清洗切開）、面條（已焯水過涼）將雞蛋干拆開包裝，放在案板上切開。燒鍋倒油燒熱，下入切好的韭菜和雞蛋干翻炒翻炒。接著，合入過涼好的面條翻炒翻炒。然后，加適量的生抽。加適量的鹽。調味炒勻，即可。

芝麻南瓜餅

南瓜洗凈去皮放入小鍋中，加少量的清水，小火煮熟。煮軟后將多余的水倒出來，然后將南瓜攪爛。晾涼后戴手套揉南瓜團，找出硬塊，繼續(xù)揉至細膩后繼續(xù)晾涼備用。南瓜團涼后加入糯米粉，一點點地加，直至面團不再黏膩。移到面板上繼續(xù)加糯米粉揉成光滑面團。這樣已經基本完工。揪一小團在掌心揉成特別光滑的團。壓扁后放入白芝麻中兩面粘好。備用。起鍋熱油，小火待油溫熱就放下芝麻面團。小火煎。翻動兩面金黃即可。美味又簡單的芝麻南瓜餅就做好啦。第二天再食用的時候則只需要蒸熱就好。

基圍蝦粥

先把大米大概一斤洗干凈，生姜切片和大米一起放在鍋里加水，水是米的2.5倍。砂鍋大火燒開改文火把米煮爛。等米粒開花就放入基圍蝦在大火煮幾分鐘在依次放入鹽，雞精，植物油和麻油。

2、傷害腎臟的壞習慣

1、不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：多喝水養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

2、濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

解決方法：不要長期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

3、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

解決方法：控制鹽的攝入量

科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

4、壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

解決方法：關注自己的血壓

年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

5、食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。

解決方法：不冒險飲食

魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：每年驗尿

如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

解決方法：科學食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：少喝飲料，多喝開水

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

9、吃太多肉

美國食品協(xié)會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：食用適量蛋白質

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。