孕婦在生產(chǎn)過(guò)后的保健是非常重要的，因?yàn)橹挥袛z取了足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能夠更好的幫助身體恢復(fù)元?dú)?。而且飲食不?dāng)很容易留下影響女性健康的隱患，所以產(chǎn)后保健是非常重要的，那么產(chǎn)后哪些食譜適合新媽媽們呢?哺乳期的媽媽們不能吃哪些食物呢?

1、適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)食譜

1.月母雞

食材：小母雞。做法：鍋中放入豬油，在燒到六成熱的時(shí)候加入蔥姜末并炒出香味，然后放入雞塊，加入料酒，之后加入適量水，鹽、胡椒粉大火燒開(kāi)，等到湯變成白色，就可以去除蔥姜再用小火燉煮一會(huì)即可食用了。

功效：可以益養(yǎng)產(chǎn)婦的五臟，補(bǔ)氣補(bǔ)精血，還可以健脾胃，而且蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量很高，對(duì)于母乳的豐沛有著不錯(cuò)的效果。

2.雞蛋豆腐

食材：雞蛋，豆腐。做法：這道菜比較簡(jiǎn)單，將雞蛋打勻之后，加入些許精鹽，再下豆腐，再攪拌均勻。之后鍋內(nèi)倒入食用油加熱，再加入調(diào)好的雞蛋，等到雞蛋凝固就能出鍋了。

功效：這道菜蛋白質(zhì)含量豐富，對(duì)于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)以及產(chǎn)后感染的預(yù)防都非常有益。此外鈣磷含量也很高，產(chǎn)婦食用后會(huì)使奶水中鈣磷含量提高，有利于寶寶骨質(zhì)的發(fā)育。

產(chǎn)婦可以試試上文中小編推薦的食譜哦，能助你更好的恢復(fù)。下面我們一起去看看處于哺乳期的媽媽們不能吃哪些食物呢?

2、產(chǎn)婦哺乳期的飲食禁忌

1.腌制的食品：正常的成年人一天只需要4.5到9克的食鹽，新媽媽們也是如此。平?？谖毒推匦聥寢專藭r(shí)要注意控制食鹽的攝取，因?yàn)槭雏}吃太多會(huì)腎的壓力會(huì)很大，而腌制的肉類含鹽量極大，所以新媽媽們最好不要吃腌制的食物。

2.油炸類的食品：油炸類的食品雖然好吃，但是這種烹飪方法會(huì)破壞掉食物很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外油炸類的食物過(guò)于油膩難以消化，這會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)無(wú)法吸收，對(duì)于哺乳和產(chǎn)后恢復(fù)都是非常不利。

3.冰鎮(zhèn)的水果：炎炎夏日酷熱難耐，所以有些新媽媽喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的水果來(lái)消暑，但是這是非常錯(cuò)誤的行為。因?yàn)橄奶斓乃蠖啾旧硇院疀?比如西瓜、梨、芒果等等)，冰鎮(zhèn)完食用容易刺激腸胃致使消化不良，引起寶寶腹瀉，所以新媽媽就不要吃冰鎮(zhèn)過(guò)的水果。此外寒涼性的水果也要適量，不可吃太多。

總結(jié)：在產(chǎn)后用母乳喂養(yǎng)的媽媽們，要注意上文中提到的飲食禁忌哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、產(chǎn)婦吃蝦需注意

1、一定要選擇比較新鮮的蝦，蝦背上的蝦線應(yīng)挑去不吃，且產(chǎn)婦吃蝦時(shí)一定要煮熟透才能吃。

2、產(chǎn)婦吃蝦要適量，其含的磷可以給人體提供能量，但吃太多會(huì)影響鈣的吸收。

3、蝦性涼且是發(fā)物，脾胃虛寒的產(chǎn)婦只能少量食用，有易發(fā)疾病或過(guò)敏體質(zhì)的產(chǎn)婦不可食用。

4、母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦吃蝦要注意觀察寶寶有沒(méi)有長(zhǎng)出濕疹，若沒(méi)有才能夠適量多吃。