很多人其實(shí)都有運(yùn)動的習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動不僅能讓身材變得更加完美，而且還能增強(qiáng)體抗力，很多女性運(yùn)動是為了減肥，讓自己身材更好，但是女性在運(yùn)動的還是最好是選擇穿運(yùn)動內(nèi)衣，那運(yùn)動內(nèi)衣和普通內(nèi)衣的區(qū)別？穿運(yùn)動內(nèi)衣還用穿胸罩嗎？

1、設(shè)計構(gòu)造區(qū)別

運(yùn)動內(nèi)衣的肩帶盡量避免了拼接線設(shè)計，比普通內(nèi)衣的肩帶要寬，這樣是為了防止運(yùn)動時摩擦肩膀，損傷運(yùn)動幅度大的關(guān)節(jié)位置;運(yùn)動內(nèi)衣的尺寸也比普通內(nèi)衣要款，而且后背很少有掛鉤;與普通內(nèi)衣最大的區(qū)別的是，為了保持透氣性，方便排汗，運(yùn)動內(nèi)衣的里布和背部結(jié)構(gòu)多采用了透氣網(wǎng)眼設(shè)計。

2、面料區(qū)別

普通內(nèi)衣多采用純棉的面料，吸水性雖然強(qiáng)，但是快干性差;運(yùn)動內(nèi)衣對吸汗的要求很高，所以多采用滌綸面料，有很強(qiáng)的吸水性和快感性。

3、功能區(qū)別

普通內(nèi)衣只有調(diào)整胸型的功能，穿衣服的時候曲線更好看;而運(yùn)動內(nèi)衣既能固定胸部，保護(hù)胸部因為震動受傷，又能防止胸部過大導(dǎo)致運(yùn)動不便。而且運(yùn)動內(nèi)衣除了防震動之外，還有吸汗，透氣，除濕除臭的功能。

4、舒適度區(qū)別

運(yùn)動內(nèi)衣看上去就像小背心，跟普通內(nèi)衣相比，運(yùn)動內(nèi)衣穿上更加舒適，但是又可以和普通內(nèi)衣樣勒緊胸部;運(yùn)動內(nèi)衣沒有鋼圈，肩帶也寬很多，運(yùn)動的時候一點(diǎn)也不會感覺到不適。

5、提高性能力的運(yùn)動

1.提肛運(yùn)動

提肛運(yùn)動是最簡單，也有最有效的鍛煉盆底肌的運(yùn)動，采取坐位，有意識地收縮尿道、女性私處、直腸括約肌約5秒，然后放松5秒再收縮，如此反復(fù)50-100次，可以隨著練習(xí)的時間慢慢加強(qiáng)練習(xí)量，提肛運(yùn)動可以保持盆腔器官處于正確的位置，令女性的女性私處更加緊實(shí)，增加快感，更易高潮。

2.深蹲練習(xí)

深蹲可以緊實(shí)大腿與臀部的肌肉，并且促進(jìn)這兩大區(qū)域的血液循環(huán)，可以令血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而改善女性女性私處的潤滑度，此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，讓女性女性私處緊縮強(qiáng)度更大。

3.瑜伽鍛煉

通過對肌肉與韌帶的伸拉，用腹式呼吸一次次撫平身體，感受練習(xí)給身體帶來的寧靜與順暢，女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以讓自己更充分地體會快感，并能達(dá)到更高層次的性喚醒狀態(tài)，可以令女性獲得更多高潮的機(jī)會。

4.快步走

快步走是一種非常簡單的運(yùn)動，可以隨時隨地的進(jìn)行，它可以提高我們的心率，增強(qiáng)性生活過程中的興奮度，同時，能提高女性對自己身材的滿意度，塑造更均勻的體型，促進(jìn)自己更積極地進(jìn)行性生活。

5.游泳

所有的游泳姿勢中，蛙式與蝶式最適合女性。因為這種姿勢可以運(yùn)用到大腿，以及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常通過這兩種姿勢進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防子宮脫垂、并促進(jìn)子宮收縮，而且，結(jié)實(shí)腹部肌肉，提升女性功能，性生活時，感受會更美妙。