便秘相信很多人都知道，也是很多人都可能會遇到的麻煩，很多人都曾今被其摧殘過。對于孕婦而言由于生理和身體的特殊在一定時期內的身體狀況都會很差，尤其生產過后很容易出現(xiàn)各種生理問題，其中最常見的就是便秘，那么產婦便秘該怎么辦呢?

1、產婦便秘怎么辦

(1)調整自己

產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

(2)學會休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁癥和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

(3)不賴床，勤活動

一般順產后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。

懷孕整個期間體內孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使糞便干硬。那么何預防產婦便秘的方法有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、產婦便秘的保健

一、多攝取水分和纖維素食品。含纖維素多的食物能促進腸蠕動、促進消化液分泌、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止體內因缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

二、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

三、維持規(guī)律的排便習慣。每日定時排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習慣。

四、適量運動。適當?shù)倪\動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意，推薦孕婦體操三式，可以有效加強腸胃蠕動。

結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了產婦便秘應該怎么處理了吧，其實只要方法對了，就可以輕松應對，而最為重要的是我們應該學會怎樣去預防產婦便秘，從而使得自己的生活質量不受影響，希望小編的介紹對大家有所幫助。

3、緩解產婦便秘食譜

(1)韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克

做法：將韭菜洗凈切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，可有益治療便秘，但需要哺乳的媽媽不宜采用此方法以免回奶。

(2)荸薺粥

材料：荸薺250克，糯米100克，白糖100克，

做法：荸薺去皮，切丁，糯米淘洗干凈，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數(shù)劑，治療便秘有一定效果。