在女人懷孕的第21周,這個(gè)階段里面,女性懷孕已經(jīng)進(jìn)入第六個(gè)月了。在女人懷孕的第21周,準(zhǔn)媽媽沒(méi)有什么產(chǎn)檢項(xiàng)目,也不需要網(wǎng)醫(yī)院跑了,在家好好休息。那么,懷孕21周胎兒有什么變化?懷孕21周吃什么好?下面跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來(lái)看看。
寶寶現(xiàn)在可以稱的上是個(gè)小運(yùn)動(dòng)健將了,平均一個(gè)小時(shí)要?jiǎng)?0次,差不多是一分鐘就要?jiǎng)右淮文?本周他的身長(zhǎng)可達(dá)到17-18.5厘米,體重約298克。從現(xiàn)在起,寶寶的主要任務(wù)就是增加體重!寶寶在身體發(fā)育時(shí),也逐步變成有意識(shí)、有感覺(jué)、有反應(yīng)的人了。21周的胎兒聽(tīng)力達(dá)到一定的水平,他(她)已經(jīng)能夠聽(tīng)到您的聲音了。
孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時(shí)你是不是覺(jué)得呼吸變得急促起來(lái),特別是上樓梯的時(shí)候,走不了幾級(jí)臺(tái)階就會(huì)氣喘吁吁的。這是因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m壓迫了你的肺部,而且隨著子宮的增大,這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用,你的手指,腳趾和全身關(guān)節(jié)韌帶變得松弛,也會(huì)使你覺(jué)得不舒服,行動(dòng)有點(diǎn)遲緩和笨重,這是正常的,不必?fù)?dān)心。雙腿水腫可能會(huì)加重,要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立。
1. 準(zhǔn)媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己異常的能吃,很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西,因此,可以好好利用這段時(shí)間,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),為將來(lái)分娩呵產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。
2.這個(gè)時(shí)期,胎寶寶會(huì)大量吸收孕婦體內(nèi)所含鐵質(zhì),為防治缺鐵性貧血的發(fā)生,準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃富含鐵之的食物,入瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及谷類食品。有貧血癥狀的準(zhǔn)媽媽,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵。
3.如果逢冬季,還要預(yù)防感冒,多喝水。
懷孕21周食譜推薦—枸杞豬肝湯
做法:豬肝洗凈切塊,稍微煸炒一下備用;枸杞洗凈。鍋置火上,放入適量高湯,然后放入豬肝,枸杞,鹽,煮至豬肝熟透,加雞精調(diào)味即可。
功效:滋補(bǔ)肝腎,預(yù)防貧血。
懷孕21周食譜推薦—茭白炒雞蛋
材料:雞蛋50克,茭白100克,核桃油10克,精鹽、蔥花、高湯各適量。
做法:1. 將茭白去皮,洗凈。2. 茭白切成絲。3. 雞蛋磕入碗內(nèi),加入精鹽調(diào)勻。將核桃油放入鍋中燒熱,蔥花爆鍋,放入茭白絲翻炒幾下,加入精鹽及高湯,炒干湯汁,待熟后盛入盤內(nèi)。4. 另起鍋放入核桃油燒熱,倒入雞蛋液,同時(shí)將炒過(guò)的茭白放入一同抄拌,待雞蛋熟后裝盤即可。
功效:茭白炒雞蛋色澤黃白,味道鮮美,富含維生素A和鈣質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富。核桃油的醇厚香味和健康營(yíng)養(yǎng),與茭白清淡的口感完美結(jié)合,非常適合孕婦食用。孕婦維生素的攝取量要略高于常人,維生素包含在所有的天然食物里,所以能要不挑食,就不會(huì)缺乏維生素。
1、孕媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己異常地能吃,很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西。因此,可以好好利用這段時(shí)間,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),為將來(lái)分娩和產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。
2、這個(gè)時(shí)期,胎寶寶會(huì)大量吸收孕婦體內(nèi)所含的鐵質(zhì),為防止缺鐵性貧血的發(fā)生,孕媽媽應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物,如瘦肉、雞蛋,動(dòng)物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。
3、如果恰逢冬季或春季,孕媽媽還要注意預(yù)防感冒,平時(shí)注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過(guò)飲食清淡、多喝湯水及服用板藍(lán)根、感冒清熱劑等中藥進(jìn)行治療。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起