乳房下垂是很多成年女人會面臨的一個常見的問題，胸部下垂會影響的身材的整體美感，很多女人不清楚自己是否存在胸下垂的問題，所以有了鉛筆測胸的方法，那么，胸夾鉛筆是胸體下垂了嗎？胸夾鉛筆是胸大還是下垂？如何自救呢？

1、出現(xiàn)松軟下垂

胸下夾鉛筆，是胸大還是下垂

還記得在不久前，網(wǎng)上刮起了一陣測試乳房大小的旋風(fēng)嗎，測試的內(nèi)容是在胸下夾鉛筆來測試乳房的大小。

而日前，日本發(fā)起胸圍夾鉛筆測試的人發(fā)文說明：胸下夾鉛筆是美容整形外科的標(biāo)準(zhǔn)，而這種標(biāo)準(zhǔn)是用來判斷一個女性是否有乳房下垂，乳房下圍可以夾住一支鉛筆，很可能說明胸部已經(jīng)出現(xiàn)松軟下垂了，由此看來夾不住鉛筆也并非完全是件壞事喲。

2、乳房下垂自測

乳房下垂自測：三種等級你乳房下垂程度有多嚴(yán)重

一般來說，乳頭正常的位置在胸前的第4肋間，相當(dāng)于乳房上皺襞的1/2處，而乳房下皺襞是指乳房的下面和胸壁的交界乳房的下面和胸壁的交界處。

1.根據(jù)乳頭和乳房下皺襞的位置判定：

輕度乳房下垂：乳頭下降至乳房下皺襞1cm的范圍內(nèi)；

中度乳房下垂：乳頭下降至乳房下皺襞1-3cm的范圍內(nèi)；

重度乳房下垂：乳頭下降至乳房下皺襞超過3cm的范圍內(nèi)。

2.另一種方法，是根據(jù)乳房的下極和乳房下皺襞的關(guān)系判定：

輕度乳房下垂：乳房下極降至乳房下皺襞1-2cm的范圍內(nèi)；

中度乳房下垂：乳房下極降至乳房下皺襞2-3cm的范圍內(nèi)；

重度乳房下垂：乳房下極降至乳房下皺襞4-10cm的范圍內(nèi)；

如果乳頭下降的范圍超過3cm，或者乳房下極降至乳房下皺襞范圍超過10cm，則是極重度的乳房下垂了。

3、胸下垂的原因

1.趴著睡覺，壓壞乳房

偶爾趴一次也不會導(dǎo)致什么也不起的后果，但是時間一長問題就大了，乳房組織受到過度的擠壓而提前變老，皮膚松弛、乳房變形外擴。如果已經(jīng)出現(xiàn)了問題，可換成仰臥睡姿或在背部墊一個小枕頭。

2.過度節(jié)食，餓瘦乳房

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要結(jié)構(gòu)，整天餓肚子身體會自動調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，脂肪沒了，膠原蛋白少了，乳房自然是下垂，松軟的，而是到底是先消耗哪個部位的脂肪看你自己的造化了。

3.噴頭+熱水，洗壞乳房

噴頭的水流如果直接沖擊兩個肩膀部位的韌帶，大概在內(nèi)衣肩帶處，會導(dǎo)致韌帶提拉胸部的作用變?nèi)酰慈榉繒r，噴頭從下向上沖洗乳房，可預(yù)防乳房下垂。

而熱水刺激乳房，會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，乳房皮膚變干，軟組織越來越松弛，水溫以不超過體溫為宜。

4.愛運動，但從來不穿運動內(nèi)衣

跑步、彈跳等，不穿運動型的內(nèi)衣，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織受損，進(jìn)而出現(xiàn)乳房下垂。

4、如何減輕胸下垂

1.毛巾擴胸操

站直，兩腳分開與肩膀同寬，毛巾繞在腰間，同時，要夾緊腋下，手臂向內(nèi)交叉拉伸，自然呼吸保持8秒，再放松身體，重復(fù)做10次。

2.乳房保健操

雙腿交叉盤坐，左手從上朝下的放在頭后，右手由下朝上的放在背部，盡量將雙手十指相扣，拉伸下胸部的肌肉，背伸直，保持5個呼吸，雙手互換重復(fù)。通暢淋巴液循環(huán)，完美胸部線條。

3.冷熱療法

洗澡時，先用熱水沖洗乳房后，再使用冷水沖洗乳房，注意水流要由下往上沖洗，接著再用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，至極限為止，天冷時，可以在起床后，用冷水與少量的醋混合，浸泡毛巾再從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。冷熱交替可保持乳房血管和組織纖維的彈性，從而使皮膚緊繃。

小貼士：女性在每次月經(jīng)的第1-3天時，是豐胸最好的時期，不妨多吃些有利于乳房發(fā)育的食物，同時，配合些天然的精油按摩，效果是比較明顯的。