女性在生產(chǎn)之后，有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對健康造成不利影響，甚至?xí)粝潞筮z癥，那么產(chǎn)后該如何護(hù)理？產(chǎn)后吃什么抗衰老？產(chǎn)后護(hù)理掌握方法很重要，下面就來詳細(xì)了解產(chǎn)后護(hù)理的各種方法，以及護(hù)理需要注意的內(nèi)容吧。

1、產(chǎn)后護(hù)理方法

【產(chǎn)后進(jìn)行半臥位的好處】

1.可以促進(jìn)女性私處惡露的排除。

2.剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦可以減輕傷口切口疼痛，促進(jìn)傷口愈合。

【產(chǎn)婦產(chǎn)后早期下床活動的好處】

1.可以促進(jìn)子宮收縮。

2.促進(jìn)惡露排出。

3.促進(jìn)傷口更快的愈合。

4，防止下肢靜脈血栓的形成。

5，促進(jìn)腸胃蠕動，防止腸粘連。

【產(chǎn)婦個人衛(wèi)生】

很多產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后都遵從很多舊習(xí)，說是生產(chǎn)以后是不能洗頭的，其實呢產(chǎn)婦是可以洗頭，洗臉，刷牙，剪指甲。平產(chǎn)以后呢可以洗澡，外陰美圖清洗至少兩次，避免感染。但是要注意的是平產(chǎn)后的產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天之內(nèi)禁止性生活的，很容易感染。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦半個月手術(shù)傷口是不能碰水的，兩個月內(nèi)禁止性生活。

【產(chǎn)后三個正常生理現(xiàn)象】

1：產(chǎn)褥汗：產(chǎn)褥早期，由于汗腺分泌旺盛，排除大量的汗液，以夜間睡眠和初醒更為明顯，產(chǎn)后1周自行好轉(zhuǎn)。

2：產(chǎn)后子宮收縮痛：產(chǎn)后早期因子宮收縮引起的下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛稱為子宮收縮痛。產(chǎn)后1-2天出現(xiàn)，2-3天自然消失。哺乳的加重。

3：惡露：一般持續(xù)1-1.5個月干凈。產(chǎn)后3-4天，為鮮紅色的血液，稱為血性惡露。產(chǎn)后4天，開始出現(xiàn)色淡紅的血液，稱為漿液性惡露，持續(xù)10天，10天后出現(xiàn)白色粘稠的液體，稱白色惡露，持續(xù)3周。

【產(chǎn)后吃什么抗衰老】

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。除日常飲食外，也可以適當(dāng)選擇合適的鈣劑作為補充。

2、補充水分很重要

比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

4、不挑食比“大補”更重要

從營養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。

5、多吃含膠質(zhì)的食物

經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔由咸砹藢殞氁蔡砹撕芏嗉覄?wù)，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

2、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。