人人都是害怕衰老的，尤其是對(duì)于女人來說，更是衰老得比較快了，而在這個(gè)時(shí)期，女人該怎么樣預(yù)防自己的衰老呢？其實(shí)身體衰老的標(biāo)志是非常多的，但是很多女人并不熟悉，那么下面就一起來看看，女人生理衰老的標(biāo)志是什么？女人衰老的標(biāo)志有哪些？

1、女人衰老的標(biāo)志

1.月經(jīng)

卵巢是女性青春活力的源泉，一旦卵巢功能發(fā)生退化，就會(huì)從身體個(gè)各方面表現(xiàn)出來，女性便會(huì)慢慢失去光澤，暗淡失色，而月經(jīng)則是卵巢健康與否的最好外在表現(xiàn)。

年輕女性如果月經(jīng)量快速減少，經(jīng)期由之前的5-5天縮短為3天左右，并且月經(jīng)開始后斷斷續(xù)續(xù)、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，很可能是卵巢功能異常的表現(xiàn)，若不及時(shí)調(diào)整，女性的生殖系統(tǒng)，皮膚，身材等都會(huì)提前走向衰老。

2.睡眠

高質(zhì)量的睡眠是身體進(jìn)行自我修復(fù)的必要品，是新陳代謝不可缺少的一大環(huán)節(jié)。隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間逐漸減少，進(jìn)入老年后每天5、6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了。

然而，人還未老就出現(xiàn)經(jīng)常性失眠，睡眠時(shí)間縮短、難入睡等現(xiàn)象時(shí)，就要提高警惕了，這是陳代謝快速下降的表現(xiàn)，也是身體奔向老年的重要標(biāo)志。

3.皮膚

我們至出生后，皮膚組織日益發(fā)達(dá)，功能逐漸活躍，一直到25歲左右時(shí)，皮膚組織的成長期結(jié)束，此后，生長與老化同時(shí)進(jìn)行，皮膚彈力纖維漸漸變粗，40-50歲進(jìn)入初老期，皮膚的老化變得明顯。

雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但是，在很短的時(shí)間內(nèi)皮膚變得松弛、毛孔變粗、色斑大面積的增加，這就是極速衰老的表現(xiàn)了，趕緊就醫(yī)檢查看看身體哪兒出問題了。

4.便秘

腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，我們每天吃進(jìn)去的營養(yǎng)在這里吸收，垃圾也是從這里排出，腸道衰老帶來的直接問題就是便秘，而腸道不潔，會(huì)加劇女性衰老的現(xiàn)象與速度。

大量的廢物堆積在腸道里，不能夠及時(shí)的排出體內(nèi)，會(huì)被腸道誤當(dāng)成“營養(yǎng)”而重新吸收，于是，這些有毒素的物質(zhì)會(huì)通過其他形式表現(xiàn)出來，皮膚惡化，長斑長痘，口臭等。

2、如何預(yù)防衰老

1.平衡是關(guān)鍵

雖然女性荷爾蒙可以維持女人的魅力與美麗，但也不是越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，擅自使用各種含激素的化妝品和食用保健品，這很可能會(huì)打破體內(nèi)荷爾蒙原來的平衡，進(jìn)而誘發(fā)乳腺以及卵巢疾病。

2.適脂生活

脂肪攝入多了會(huì)引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等，但是完全的拒絕脂肪會(huì)加速人體的老化的速度，攝入健康的脂肪，如堅(jiān)果、植物油、動(dòng)物性脂肪等，對(duì)人體有益，保證蔬果，主食攝入的同時(shí)，還會(huì)適量加些肉類，全面的營養(yǎng)才能讓你立于不老之地。

3.減壓法則

超負(fù)荷的精神壓力甚至能讓人一夜白頭，釋放壓力，不要被惡性的情緒干擾也是抗衰老的重要部分。當(dāng)情感沖動(dòng)時(shí)，短促的呼吸，或是不由自主地屏住呼吸，會(huì)加重我們的精神壓力，而精神壓力又會(huì)引起肌肉的緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。

調(diào)理情緒做到三步，一是調(diào)節(jié)呼吸，深長而緩慢地呼吸，再者趕快伸直漸漸拱肩背部，三則是要了解，即便局勢(shì)我們無法改變，但是規(guī)范行為能讓它向好的方法發(fā)展，盡力不強(qiáng)求。

4.隨著皮膚的循環(huán)節(jié)奏行事

皮膚會(huì)隨著一定的循環(huán)節(jié)奏而發(fā)生改變，我們的額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏，在下午4點(diǎn)左右活力最低，分泌最高則在中午1點(diǎn)左右，不妨在辦公室里備收斂水和保濕霜各一瓶，午飯過后，用化妝棉沾著收斂水清潔一下額頭，下午4點(diǎn)時(shí)，喝杯養(yǎng)顏花茶，順便給皮膚補(bǔ)補(bǔ)水分。