女性怎么補(bǔ)肝血 收好5個養(yǎng)肝血的小竅門

中醫(yī)認(rèn)為肝血虧損，則容易出現(xiàn)缺鈣，眩暈，便秘，抽筋，眼睛干澀，脾氣火爆等表現(xiàn)，對于女人來說，更是需要養(yǎng)肝的，因為女性易生悶氣，那么女性應(yīng)該要怎么補(bǔ)肝血？補(bǔ)肝血的方法有哪些？養(yǎng)肝血吃什么？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來了解下吧。

1、5個養(yǎng)肝血的竅門

1.早些睡覺

肝膽在23時至3時最興盛，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸肝”，也就是說人在躺著時，各臟腑的血液經(jīng)過肝來解毒，如果到了這個點，仍然處于活動狀態(tài)，各臟腑血液不能及時流入肝臟進(jìn)行解毒，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液，損肝傷身。

2.積極心態(tài)

不良的情緒會直接傷肝，保持一個好的心情是一種很有效，又簡單的養(yǎng)肝血的方法。如果你情緒不舒暢，不妨找一種健康的方法將心里的不快發(fā)泄出來，硬憋在心里，肝氣郁結(jié)，甚至?xí)T發(fā)許多的疾病，相關(guān)數(shù)據(jù)表明，長期情緒不良的人癌癥與腫瘤的發(fā)生率會比其他高2-4倍。

3.遠(yuǎn)離酒精

酒精對肝臟功能極為不利。在正常情況下，少量的酒精是可以通過肝臟分解、代謝掉的，但是攝入過量的酒精，會形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛，降低肝臟的解毒能力，直接損害肝臟健康。

4.補(bǔ)足礦物質(zhì)

如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等礦物質(zhì)，有利于激活肝臟功能，確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，尤其是肝硬化患者，更需要增加這些營養(yǎng)素的供應(yīng)。

5.適當(dāng)休息

身體感到疲勞的時候，是肝臟發(fā)出一種求救信號，白天工作很累時，只要稍微10分鐘左右的時間，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨，就可以避免肝臟受到損害，另外，每天中午小睡一會兒，或是隨時調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，都可以很好的發(fā)揮肝的解毒功能，趕走疲勞。

2、4種食物別忘吃

1.草莓

對于肝火旺盛的人來說，草莓也一種非常適合的水果，不僅可以幫助養(yǎng)肝，還可以高效去肝火。它豐富的維生素C，可以加強(qiáng)人體對鐵的吸收，減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍，并有助肝臟解毒。

2.枸杞

想要養(yǎng)肝明目，枸杞子絕對是一種強(qiáng)力的食物推薦，每天用10克枸杞子泡水喝，并且堅持一段時間，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅持。

3.菠菜

青色食品是保肝、養(yǎng)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力，而菠菜、黃瓜花椰菜、海帶等等都是非常不錯的佳品。

4.紅棗

實驗發(fā)現(xiàn)，每天服用適量的大棗茶，能夠很好的起到補(bǔ)肝的作用，對于肝功能較差的人來說是一種不能代替的福利，每天獨用一杯大棗泡水，1個月下來，便能有效增加血清蛋白，對保肝排毒作用甚好。