吃飯是一種非常普通的事情，我們每天都會(huì)吃飯，但是你們知道吃法也是有講究的，錯(cuò)誤的吃飯方式可能會(huì)對(duì)身體造成影響，估計(jì)很多人就想要問，那生活中哪些吃飯的方式會(huì)對(duì)人們的身體造成影響呢？下面，給大家具體介紹一下對(duì)吃飯有影響的方式。

1、對(duì)骨頭有害的吃飯方式

1.愛吃咸口的食物

其實(shí)國人對(duì)鹽的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人體所需的2倍、3倍。因?yàn)檫^多的鹽分會(huì)導(dǎo)致尿液中鈣離子的增加，也是變相的導(dǎo)致鈣流失，危害骨頭健康，而同時(shí)尿液中鈣離子增加還會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。

2.吃太多甜食

一般年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食，而一些中老年人的補(bǔ)品中也常常有糖分的出現(xiàn)。糖分?jǐn)z入過度會(huì)影響人體對(duì)食物中鈣質(zhì)的吸收。

3.愛吃肉

其實(shí)很少人不愛吃肉的，同時(shí)肉類食物也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要途徑之一。但是過量的食肉會(huì)出現(xiàn)高脂肪和高蛋白飲食，是引起骨質(zhì)疏松的原因之一。因?yàn)楦叩鞍罪嬍骋矔?huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，有網(wǎng)數(shù)據(jù)顯示每天攝入的蛋白質(zhì)超過人體所需的50%，那么每日鈣流失會(huì)增多26克。

4.愛喝飲料和咖啡

咖啡、可樂、果汁（售賣的果汁）等是現(xiàn)代年輕人必選的飲料，而這些飲料對(duì)健康并不利，網(wǎng)絡(luò)的數(shù)據(jù)對(duì)比顯示，經(jīng)常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨質(zhì)疏松。

除此之外，長期喝濃茶會(huì)導(dǎo)致抑制腸道對(duì)鈣的吸收，并促進(jìn)鈣的流失和排泄。

5.長期素食

吃素是有維護(hù)健康的作用，但是長期吃素會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量的草酸，而草酸也會(huì)給鈣的吸收造成了障礙。

所以，在日常生活中飲食也會(huì)對(duì)骨頭的健康造成威脅。那么導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的其他病因有哪些呢？

2、引起骨質(zhì)疏松的病因

1.內(nèi)分泌引起

很多中年人發(fā)生骨質(zhì)疏松其實(shí)和內(nèi)分泌的失調(diào)有關(guān)，如女性的更年期出現(xiàn)的雌激素下降，便會(huì)引起骨質(zhì)疏松，除此之外懷孕、哺乳、甲狀腺功能亢進(jìn)等都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

2.營養(yǎng)的缺乏

除了營養(yǎng)過剩會(huì)引起骨質(zhì)疏松之外，常見的維生素C、維生素D攝入不足，蛋白質(zhì)和低鈣飲食也會(huì)影響鈣吸收。

3.身體疾病導(dǎo)致

一些身體疾病也會(huì)引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生，如肝腎疾病、關(guān)節(jié)炎、腫瘤、胃腸道疾病等。而一些藥物也會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。那么當(dāng)骨質(zhì)疏松發(fā)生之后該如何改善呢？

3、飲食改善骨質(zhì)疏松

1.含鈣飲食

食療骨質(zhì)疏松最好的方法是通過食物補(bǔ)鈣，常見的補(bǔ)鈣食物有牛奶、蝦皮、芝麻醬、紫菜和奶酪等食物，而其中以牛奶中的鈣質(zhì)更容易被吸收。

2.補(bǔ)充維生素D

人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收利用離不開維生素D參與，常見富含維生素D的食物有蛋黃、魚肉、堅(jiān)果、豆類和香菇等。

3.補(bǔ)充其他微量元素

人體對(duì)鈣的吸收利用還需要多種微量元素的參與，如鎂元素、鉀元素等，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意對(duì)這些物質(zhì)的補(bǔ)充，如食用核桃、海帶和土豆等。