前凸后翹的可愛(ài)身材是不少女生的夢(mèng)想，所以如果能夠在成功減肥的情況下并且豐胸那么是最理想的狀態(tài)。當(dāng)然手術(shù)方式的確可以實(shí)現(xiàn)，不過(guò)大家也知道這是不太可取的做法。那么日常生活中哪些習(xí)慣能夠減肥豐胸？健康豐胸減肥的方法有哪些？

1、健康豐胸的習(xí)慣

減肥就是把身上多余的脂肪減掉，這就要面臨到一個(gè)問(wèn)題，那就是維持胸部豐滿(mǎn)的兩個(gè)元素就是脂肪和激素的分泌了。在減肥的過(guò)程當(dāng)中胸部中的脂肪還是會(huì)隨著燃脂而減少的，所以很多女性朋友都會(huì)遇到在瘦身的過(guò)程當(dāng)中胸部會(huì)下垂走樣。所以最好減肥和豐胸就要做好增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量，再加上健康食譜來(lái)刺激激素的分泌，這樣的話才能做到維持胸型。

1.補(bǔ)充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類(lèi)等。

建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補(bǔ)充，只要你不會(huì)脹氣的話，如果肚子有點(diǎn)餓，250cc的牛奶也可以當(dāng)點(diǎn)心。動(dòng)物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因?yàn)榫退阒怀允萑猓具€是比雞肉和牛肉高。

2.補(bǔ)充水分

多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。

3.補(bǔ)充膠原蛋白

乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類(lèi)等等建議：補(bǔ)充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因?yàn)橛行┠z原蛋白會(huì)加入一些添加物，這就是熱量的來(lái)源。

4.調(diào)整激素分泌

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起到重要作用，應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lèi)、魚(yú)鱗膠原蛋白等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿(mǎn)起來(lái)。

2、胸部下垂了怎么辦

運(yùn)動(dòng)鍛煉常持久

1.雙手掌心相對(duì)手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個(gè)呼吸。吐氣的同時(shí)向左側(cè)倒，保持3個(gè)呼吸。吸氣的同時(shí)讓身體回到中間位置。左右各做1組。

2.背脊挺直把手指在后腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對(duì)著天花板方向保持3個(gè)呼吸。吐氣時(shí)好像要把肚臍含進(jìn)去般將背部拱起并保持3個(gè)呼吸。做1組。

3.膝蓋彎曲成直角并將手臂向上，一邊吸氣一邊展開(kāi)手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時(shí)想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。

4.左右的肩胛骨夾緊的同時(shí)只有肩膀向后大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向后繞轉(zhuǎn)8次。做1組。

5.把手臂筆直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移并把胸部朝向天花板，保持3個(gè)呼吸。做1組。

6.將雙臂向正側(cè)方筆直打開(kāi)。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側(cè)用力伸展出去。這個(gè)狀態(tài)下保持3個(gè)呼吸。做1組。

7.身體向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時(shí)候也要注意不要拱背，這個(gè)動(dòng)作保持3個(gè)呼吸。做1組。

8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發(fā)出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前后分別繞轉(zhuǎn)8次。有意識(shí)的盡可能快速大幅度繞轉(zhuǎn)。做1組。

在睡覺(jué)的時(shí)候，或者是在家無(wú)事的時(shí)候，可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營(yíng)養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿(mǎn)，對(duì)于乳房下垂是很有幫助。

選擇合適胸罩：女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購(gòu)質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過(guò)大或者過(guò)小，大小適合的胸罩可以更好的支撐乳房，能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，有效減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對(duì)乳房有很好的保養(yǎng)作用。

進(jìn)行乳房沐?。喝榉裤逶∑鸬降淖饔檬谴偈谷榉康难貉h(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對(duì)于乳房的保養(yǎng)大有益處。胸部下垂了怎么辦？女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓淋浴頭直接的對(duì)著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會(huì)更加顯著。但是洗澡的水不能過(guò)熱，防止?fàn)C傷乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙傷乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會(huì)變得干澀，組織也變得松弛。

飲食合理：女性朋友要合理的飲食，攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過(guò)分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。