豐胸在醫(yī)學(xué)概念上指的是主要依靠外在力量讓胸部增大的做法，大體上分為食物豐胸方法、運(yùn)動(dòng)豐胸方法、藥物豐胸以及手術(shù)豐胸類。當(dāng)然，如非必要不建議采取藥物或手術(shù)的方式豐胸。那么常見的豐胸小技巧有哪些？堅(jiān)持哪些豐胸方法效果好？

1、常見的豐胸小技巧

1.穿內(nèi)衣睡覺

什么？穿內(nèi)衣睡覺？！對(duì)，你沒有聽錯(cuò)，穿著內(nèi)衣睡覺。但小編這里指的內(nèi)衣不是平常穿的有塑形作用的內(nèi)衣，而是專門的睡眠內(nèi)衣。睡覺的過程中，睡眠姿勢的不同，胸部受到重力的作用會(huì)不自主的外擴(kuò)，而且有趴著睡覺習(xí)慣的MM更是容易導(dǎo)致小胸的產(chǎn)生。睡覺的時(shí)候可以選擇專門的睡眠內(nèi)衣，有很好的塑胸效果，而且不會(huì)對(duì)胸部造成任何壓力，保證讓你舒服到?jīng)]感覺。

2.多吃蹄筋類食物

蹄筋類食物中富含膠質(zhì)，而這正是胸部必需的營養(yǎng)。仔細(xì)觀察周圍，一般胸部豐滿的妹子大多有愛吃豬蹄，雞爪的習(xí)慣。像是豬腳，豬尾巴，牛肉，海參等。..都是富含膠質(zhì)的食物。想要豐胸的你，趕緊將這些食物列入到食譜范圍內(nèi)吧。

3.瑜伽豐胸

瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多動(dòng)作也是專門針對(duì)胸部訓(xùn)練的，有挺胸塑胸的功效。不少M(fèi)M胸部小都是平時(shí)姿勢不正確，彎腰駝背等壞習(xí)慣導(dǎo)致的。而練習(xí)瑜伽正是你放松身體，舒展筋骨的好時(shí)候。找個(gè)專業(yè)的老師，或者對(duì)著視頻教學(xué)一起練起來。

4.游泳豐胸

游泳是減肥塑形超有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一，而且在炎熱的夏天，游泳也是最消暑解悶的活動(dòng)。游泳除了肺部和保持身材有益之外，對(duì)乳房的健美也超有幫助。各種泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳兩種姿勢，最能促使胸部肌肉強(qiáng)韌，豐滿胸部。

5.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)雖然動(dòng)作簡單，但是可以有效鍛煉到肩膀，胸部以及后背處的肌肉，是最佳的豐胸挺胸運(yùn)動(dòng)之一。不過擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)一定要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，在做的過程中注意配合呼吸，整個(gè)動(dòng)作里胸部要始終保持挺起的狀態(tài)。

6.俯臥撐

除了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐也可以很好的鍛煉胸部肌群，達(dá)到豐胸的目的。每天只需要花費(fèi)10分鐘左右的時(shí)間，堅(jiān)持做完一套俯臥撐運(yùn)動(dòng)，就能有效的鍛煉胸部肌肉，提高乳房的支撐力，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，維持胸部皮膚的彈性，絕對(duì)好處多多。

7.精油按摩豐胸

按摩可以有效打通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)于胸部的再發(fā)育也十分的有效。而精油可以促進(jìn)皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等。選擇正規(guī)的精油，再搭配上合理的豐胸按摩手法，想要重塑可愛美胸絕對(duì)不是什么難事。建議在每天睡前進(jìn)行豐胸按摩，這樣效果最佳哦！

8.針灸豐胸

如今中醫(yī)也越來越受瘦身人士的歡迎，針灸也是中醫(yī)瘦身方式中的一種。針灸不僅有瘦身的功效，還能通過調(diào)理氣血，使其對(duì)胸部供應(yīng)，刺激乳腺，促進(jìn)乳房的發(fā)育和生長。選擇正規(guī)的中醫(yī)館，嘗試一下針灸豐胸，真的很有效哦！

9.啞鈴豐胸

通過力量訓(xùn)練，可以有效鍛煉胸肌，從而在視覺上達(dá)到豐胸效果。而且鍛煉啞鈴的同時(shí)，手臂和脊椎都能得到有效的鍛煉，可以改善平時(shí)駝背彎腰的壞習(xí)慣，讓你不知不覺挺拔身姿，正確的體態(tài)也有利于胸部的發(fā)展。

總之，這么多的豐胸方法，最關(guān)鍵的還是要堅(jiān)持。方法都很簡單有效，只要你肯努力，可愛豐滿的好身材，你也值得擁有。為了能美美的Hold住比基尼，趕緊行動(dòng)起來吧！

2、減肥豐胸按摩法

減肥豐胸按摩法一：

1、雙手手背對(duì)手背的置于兩邊乳房中間；

2、雙手同一時(shí)間輕按乳房，向外掃并且打一個(gè)圈；

3、再將雙手放回原處重復(fù)20次。

減肥豐胸按摩法二：

1、左手放在左胸外側(cè)；

2、沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去，重復(fù)10次；

3、然后掉向由右邊開始。精彩推薦：怎樣讓胸部快速變大 揭秘快速豐胸方法

減肥豐胸按摩法三：

1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房；

2、雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。

以上按摩操經(jīng)常做，約3至4星期就會(huì)有顯著的效果。

減肥豐胸按摩法四：

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳盡量往上推。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。此動(dòng)作可提升胸部。