對于白領(lǐng)男性來說他們總是生活在重重壓力之下的，所以很多白領(lǐng)男人在不斷的尋找緩解壓力的方法。雖然他們經(jīng)常開著名車、穿名牌西服，但其實(shí)他們的內(nèi)心也是忍受著很多壓力的，如果不及時消除哪些負(fù)面情緒很容易發(fā)生精神疾病。那么白領(lǐng)男人有哪些心理危機(jī)呢?應(yīng)該如何緩解呢?

1、白領(lǐng)男人的心理危機(jī)

1、難耐高壓

白領(lǐng)男人的性格和時代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

2、貪欲過高

如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使白領(lǐng)男人的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

3、工作超常

一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負(fù)荷量。而白領(lǐng)男人卻往往工作超常，如長期工作12小時以上，進(jìn)而對身體產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致亞健康以及疾病纏身。

4、極度失落

每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生“失落感”。

由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)壓力對白領(lǐng)男人危害最大，經(jīng)受不住這種心理壓力，往往會有失落感。

5、家庭危機(jī)

工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。

即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

上述給大家介紹的關(guān)于男性心理的五大危機(jī)，白領(lǐng)們是不是感同身受呢?那么白領(lǐng)男有什么緩解的方法呢?跟小編一起來了解一下。

2、白領(lǐng)男人的放松方法

1、將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

2、將困難寫下來

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

5、靜坐

在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

6、提前為下班做準(zhǔn)備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

7、將家里收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

8、借助音樂

在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

9、合理安排家務(wù)

如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

總結(jié)：上文小編給大家介紹的關(guān)于白領(lǐng)男的一些緩解壓力的方法，比如借助音樂、靜坐、下班路上的享受等等，一定要避開心理的危機(jī)，開心放松的過好每一天。

3、白領(lǐng)養(yǎng)胃須知

(1)早餐不能省

現(xiàn)在很多白領(lǐng)因?yàn)樵缟蠟榱四芏嗨粫?，基本都是匆匆忙忙的不吃早餐就去上班了。但是因?yàn)槲覀兘?jīng)歷過了一個漫長的夜晚，我們胃部里面的食物基本都已經(jīng)消化完了。到了早上的時候，胃會分泌出一些胃液，這個時候如果不吃點(diǎn)東西的話就很容易引來胃痛等癥狀。

(2)午餐不要太油膩

因?yàn)榘最I(lǐng)的胃都是很虛弱的，如果在午餐的時候你再吃一些油膩的食物，就會對我們的胃進(jìn)行更深一步的傷害，所以說午餐我們盡量以清淡的飲食為主。

(3)晚飯吃7分飽

大家都知道我們在晚上的時候基本的活動量就會比白天還少，能量也會消耗得比白天要少，而這個時候如果我們吃得太多的話就會給我們的胃帶來了不必要的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還有可能會導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。所以我們在吃晚飯的時候盡量要保持差不多7分飽的狀態(tài)為好。