我們都知道產后新媽媽的身體是非常虛弱的，忍著身體傷痛還要給寶寶喂奶，這個時候一定要認真的護理好自己的身體，才能讓身體盡快恢復到孕期的健康狀態(tài)，坐月子就是女性恢復身體的黃金階段，那么產后新媽媽要怎么調理身體？產后新媽媽要注意什么？

1、產后怎么調理身體

飲食護理是產后新媽媽必須要做到的，這不僅是為了讓自己盡快恢復元氣，也是為了增加乳母，改善母乳的質量，讓寶寶更快更好的發(fā)育和成長。一些高熱量的食物還是要多攝入的，如脂肪和蛋白質。此外，各種維生素及礦物質也不可少，它們在改善脾胃功能方面發(fā)揮的功效很明顯，也能讓寶寶通過乳汁吸收到充足的營養(yǎng)。

除了要營養(yǎng)膳食之外，產后新媽媽們還要適當?shù)倪\動一下，不要老是躺在床上，更不能長時間坐著，這樣很容易腰疼，若是留下了月子后遺癥就不太好了。平時可以做一些輕快的家務活，但是不要太過勞累，而且月子期間對洗頭、洗澡等問題也是需要慎重對待的，尤其是寒冷的冬天千萬不要著涼。為了更加快速的恢復，產婦們還可以在醫(yī)生的建議下服用產復康顆粒等藥物。

可見產后新媽媽需要注意的事項還是比較多的，不管是為了自己的健康著想，還是考慮到寶寶的發(fā)育和成長，對身體的調理都需要做好。而且各種哺乳的技巧和方法也是需要多了解一下的，如果孩子的胃不太好，不宜消化，就可以按需喂養(yǎng)，若是消化挺好就可以讓孩子吃奶的時間形成一個規(guī)律，這樣在晚上也能輕松很多。

2、產后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日?。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息?