我們都知道產(chǎn)后新媽媽的身體是非常虛弱的,忍著身體傷痛還要給寶寶喂奶,這個(gè)時(shí)候一定要認(rèn)真的護(hù)理好自己的身體,才能讓身體盡快恢復(fù)到孕期的健康狀態(tài),坐月子就是女性恢復(fù)身體的黃金階段,那么產(chǎn)后新媽媽要怎么調(diào)理身體?產(chǎn)后新媽媽要注意什么?
飲食護(hù)理是產(chǎn)后新媽媽必須要做到的,這不僅是為了讓自己盡快恢復(fù)元?dú)猓彩菫榱嗽黾尤槟?,改善母乳的質(zhì)量,讓寶寶更快更好的發(fā)育和成長(zhǎng)。一些高熱量的食物還是要多攝入的,如脂肪和蛋白質(zhì)。此外,各種維生素及礦物質(zhì)也不可少,它們?cè)诟纳破⑽腹δ芊矫姘l(fā)揮的功效很明顯,也能讓寶寶通過乳汁吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)。
除了要營(yíng)養(yǎng)膳食之外,產(chǎn)后新媽媽們還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下,不要老是躺在床上,更不能長(zhǎng)時(shí)間坐著,這樣很容易腰疼,若是留下了月子后遺癥就不太好了。平時(shí)可以做一些輕快的家務(wù)活,但是不要太過勞累,而且月子期間對(duì)洗頭、洗澡等問題也是需要慎重對(duì)待的,尤其是寒冷的冬天千萬不要著涼。為了更加快速的恢復(fù),產(chǎn)婦們還可以在醫(yī)生的建議下服用產(chǎn)復(fù)康顆粒等藥物。
可見產(chǎn)后新媽媽需要注意的事項(xiàng)還是比較多的,不管是為了自己的健康著想,還是考慮到寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng),對(duì)身體的調(diào)理都需要做好。而且各種哺乳的技巧和方法也是需要多了解一下的,如果孩子的胃不太好,不宜消化,就可以按需喂養(yǎng),若是消化挺好就可以讓孩子吃奶的時(shí)間形成一個(gè)規(guī)律,這樣在晚上也能輕松很多。
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂???梢允褂帽pB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起