痛經(jīng)是很多年輕女孩子會(huì)遇到的身體健康問(wèn)題，而很多女孩子是非?？謶滞唇?jīng)的，因?yàn)橥唇?jīng)的痛，是很難以忍受的。尤其是有一些女孩子經(jīng)常痛得滿頭大汗，非常虛弱的，引起痛經(jīng)的原因有很多種，但是在痛經(jīng)期間是一定不能吃這些食物的。

1、痛經(jīng)不宜吃的食物

很多女性都被痛經(jīng)所困擾，正確的經(jīng)期護(hù)理能緩解痛經(jīng)，但如果護(hù)理不當(dāng)，則會(huì)加重痛經(jīng)，比如經(jīng)期不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣。據(jù)日本《Life & Beauty Report》網(wǎng)介紹，下面這幾種食物會(huì)加重痛經(jīng)，女性在經(jīng)期應(yīng)盡量少吃。

1. 肉類

經(jīng)期吃5種食物會(huì)加重痛經(jīng)

在月經(jīng)期間過(guò)多的食用肉類食品會(huì)促使前列腺素過(guò)度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，使經(jīng)痛癥狀更嚴(yán)重。

2. 精加工的西式點(diǎn)心

在月經(jīng)期間過(guò)多食用西式點(diǎn)心也會(huì)導(dǎo)致前列腺素的過(guò)度分泌，從而加劇經(jīng)痛產(chǎn)生。

3.乳制品、牛奶

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會(huì)促使前列腺素的過(guò)度分泌。

4.咖啡、紅茶、酒

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會(huì)讓你短期感覺(jué)到血液循環(huán)變好，但是其實(shí)效果只是短暫的。

5.夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等

月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類蔬菜會(huì)使身體變冷，不利于血液循環(huán)，還會(huì)使經(jīng)痛的情形更加嚴(yán)重。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

2、快速緩解痛經(jīng)方法

痛經(jīng)怎么辦？快速解決！很多女孩子都在急切地尋找著答案，其實(shí)，痛經(jīng)屬于女性常見(jiàn)病，不必那么擔(dān)心，首先要調(diào)整好心態(tài)，從容面對(duì)痛經(jīng)。下面我們?yōu)槟榻B一些快速緩解痛經(jīng)的方法：

速緩解痛經(jīng)方法一：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

速緩解痛經(jīng)方法二：練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

速緩解痛經(jīng)方法三：補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

速緩解痛經(jīng)方法四：避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。