女性在經(jīng)期的時(shí)候飲食很重要，如果亂吃東西很容易對(duì)健康造成不利影響，那么女性經(jīng)期可以吃水果嗎？經(jīng)期可以吃橙子嗎？女性經(jīng)期適合吃的水果有很多，但是也有不少水果不能食用，下面就來(lái)詳細(xì)了解經(jīng)期適合吃什么水果，以及哪些水果不能吃吧。

1、經(jīng)期不能吃的水果

1、西瓜

女性在經(jīng)期是絕對(duì)不能吃西瓜的。雖然說(shuō)西瓜中含有各種對(duì)機(jī)體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是由于西瓜屬寒涼食物，因此建議經(jīng)期最好不要食用。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應(yīng)該說(shuō)平時(shí)適量食用的話(huà)對(duì)促進(jìn)身體健康還是有一定的好處的。但是建議經(jīng)期的女性最好都不要食用香蕉。因?yàn)橄憬兑彩菍儆诤疀龅氖澄?。如果?jīng)期食用的話(huà)就會(huì)影響到血液的正常流動(dòng)動(dòng)，很容易引起血塊，繼而加大痛經(jīng)的癥狀。

3、柿子

柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。

4、冰鎮(zhèn)的水果

現(xiàn)代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下在拿出來(lái)吃。事實(shí)上在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)的水果，由于體內(nèi)溫度直線(xiàn)下降，因而會(huì)刺激到子宮，繼而引起宮縮。而子宮為了正常的排血就會(huì)加大收縮力度，這樣就會(huì)引起痛經(jīng)等癥狀了。

5、酸性水果

一般認(rèn)為女性在經(jīng)期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因?yàn)樗崂钡氖澄飼?huì)引起消化障礙，因而建議最好不要食用。

6、反季節(jié)水果

反季節(jié)水果不僅營(yíng)養(yǎng)不及正常生長(zhǎng)的水果，且在其生長(zhǎng)過(guò)程中免不了使用各種催熟藥物，因此如果食用了這樣的食物對(duì)人體的健康會(huì)產(chǎn)生較大的影響的。因而建議日常飲食最好能夠順應(yīng)節(jié)氣。

2、經(jīng)期吃什么水果好

1、性平的水果

比如蘋(píng)果中就含有豐富的葉酸、鞣酸、有機(jī)酸等等這些都是非常有利于機(jī)體健康的。再者像無(wú)花果、椰子、菠蘿等等水果都是很適合在經(jīng)期食用的。當(dāng)然對(duì)某些過(guò)敏體質(zhì)者在食用菠蘿這類(lèi)水果之前最好先注意是否會(huì)引起過(guò)敏。

2、B族維生素豐富的水果

生活中很多女性到了經(jīng)期不免會(huì)出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等問(wèn)題，此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素。特別是維生素B6就可以很好的緩解這一問(wèn)題了。能夠幫助女性保持平衡的情緒，更有利于安度經(jīng)期。比如蜂蜜、枇杷等等水果都是非常不錯(cuò)的選擇。

3、鈣質(zhì)豐富的食物

一些女性在經(jīng)期會(huì)有較強(qiáng)的饑餓感，特別想吃甜食。而研究發(fā)現(xiàn)充足的鈣質(zhì)就可以很好的避免這一問(wèn)題了。因而建議女性在經(jīng)期可以適當(dāng)多食用一些含鈣質(zhì)較為豐富的食物。像水果中的杏仁、橙子、蘋(píng)果、枇杷等的含鈣量都是較為豐富的。

3、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。