相信女性朋友都知道乳房健康的重要性，但同時(shí)乳房外形美觀同樣十分重要。很多女性存在的問題是兩側(cè)乳房大小不一，或出現(xiàn)下垂、松弛甚至是變形等情況，這些都可能是不良生活習(xí)慣所造成。那么影響胸部發(fā)育的習(xí)慣是什么？改善胸部發(fā)育不良怎么做？

1、影響胸部發(fā)育的習(xí)慣

不良坐姿——美胸最大殺手!

經(jīng)常伏案工作、使用電腦的OL最常見的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來不美，時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。

駝背：駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

伏案：女性俯伏在桌子上時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

趴在桌子上睡覺：偶爾一次趴著睡沒什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。

擠壓：一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。

扣肩：扣肩就是背挺不起來，兩個(gè)肩膀向前收著?？奂鐣?huì)導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。

一、運(yùn)動(dòng)巧豐胸

1.走路時(shí)，要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。

2.坐下時(shí)，要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子。

3.休息時(shí)，宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。

4.舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，可令胸部肌肉結(jié)實(shí)，持之以恆能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。

5.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

6.游泳──通過水壓能對(duì)胸部起按摩的功效，對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。

二、食物巧豐胸

1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健胸。

2.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

3.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。

4.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

5.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸(豐胸食品)的作用。

6.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

7.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

8.酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容(美容食品)和豐胸的效果。

9.蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

2、豐胸的食物

1、芝麻花生與黑芝麻

以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

2、膠質(zhì)類

海參、雞腳、豬腳、豬尾巴，光看這些食物名稱，就知道它們的膠質(zhì)豐富的不得了!這些可是豐胸必備的食物喔!它們富含磷脂、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，都是豐胸必備營(yíng)養(yǎng)素。

3、豆類

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”，“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!

4、木瓜、牛奶

木瓜是傳統(tǒng)的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。牛奶也有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更是加倍。

5、核桃、松仁

核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。