與減肥瘦身的方法一樣豐胸的方法也非常多，包括常規(guī)和非常規(guī)的。后者的話主要是手術(shù)隆胸、藥物豐胸，而常規(guī)豐胸方法主要是飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩等等，綜合使用效果是最佳的。那么自然豐胸什么方法效果好？讓乳房豐滿要養(yǎng)成什么習(xí)慣？

1、自然豐胸的最好方法

一：飲食搭配

想要豐胸的MM們不應(yīng)該過(guò)度節(jié)食，每天攝入一定量的肉類。特別是牛肉牛筋，選擇膠質(zhì)含量高肥肉又不多的部位，配合木瓜、牛奶等傳統(tǒng)豐胸必備食材，豐胸效果更佳。

豐胸原理：木瓜含有豐富的木瓜酵素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌。牛奶有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收，轉(zhuǎn)化成乳房所需營(yíng)養(yǎng)。

二：按摩豐胸

在沐浴之后往胸部涂上麗貝麗，配合按摩手法，一方面可以促進(jìn)精華的吸收，另一方面也是保證胸部血脈活絡(luò)，塑形更保健。而洗澡時(shí)如果是淋浴，會(huì)用冷水由胸部下面往上沖，刺激胸部。平時(shí)每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的豐胸運(yùn)動(dòng)，通過(guò)牽拉動(dòng)作強(qiáng)化韌帶機(jī)能，讓胸大肌更堅(jiān)挺。

豐胸原理：胸部豐滿和乳房脂肪組織體積增大關(guān)系密切，專業(yè)的按摩手法除了塑形更能讓胸部乳腺保持通暢，刺激乳房的成長(zhǎng)空間。針對(duì)性的鍛煉胸大肌，可以給乳房提供更好的支撐，對(duì)抗地心引力早造成的乳房下垂。

三：養(yǎng)成收腹挺胸好習(xí)慣

古語(yǔ)有云站如松、坐如鐘，這句古話還是有一定的道理的，特別是針對(duì)女生而言，因?yàn)槟闳粘Ｉ钪械淖?、站姿?shì)是與你胸部的線條有著關(guān)鍵的影響作用，總是喜歡彎腰駝背無(wú)疑是胸部的殺手，除此之外，對(duì)于人體胸腔骨骼的發(fā)育也有著很重要的影響，所以愛(ài)美的女性，從現(xiàn)在起，一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓自己做一個(gè)昂首挺胸的胸涌女孩吧!

四：俯臥撐豐胸

俯臥撐豐胸這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，不過(guò)卻是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。

具體步驟：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。

2、瑜伽豐胸動(dòng)作

(1)駱駝式

動(dòng)作：

1.跪立，兩腿分開(kāi)約1拳寬，先熱身，兩手護(hù)腰。

2.先將髖部向前推，身體向后彎曲，大腿保持與洗面垂直，呼氣，直起身子。

3.吸氣，兩手放在髖部，脊柱稍微向后彎曲，呼氣的同時(shí)慢慢將雙掌放在腳上，頭部向后仰，髖部向前，大腿與地面保持垂直，收緊臀部的肌肉，保持正常呼吸約半分鐘后慢慢還原動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。

效果：練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能夠幫助美麗胸型，促進(jìn)身體上半身的血液循環(huán)，改善胸部的營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)豐胸。

(2)云雀式

動(dòng)作：

1.跪立，調(diào)整好呼吸。將右腿彎曲后腳跟收回放在陰下，左腿盡量向后伸展。

2.吸氣，上身盡量向后仰，保持做自然深長(zhǎng)的呼吸。

3.收回左腳、雙臂，上身向前傾，雙臂自然放松在頭頂上，額頭貼在墊子上放松。

效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助保養(yǎng)胸部，促進(jìn)胸部以及全身的血液循環(huán)，美白肌膚的同時(shí)幫助實(shí)現(xiàn)豐胸。

(3)蛇擊式

動(dòng)作：

1.跪立，兩手與兩膝蓋放在墊子上，兩手臂與大腿垂直于地面，保持兩手不動(dòng)，身體向后移將臀部放在腳跟上，額頭貼在墊子上。

2.吸氣，兩臂夾著兩肋骨，鼻尖與胸部輕觸墊子，身體向前移動(dòng)，直到胸部不能再向前為止。

3.吸氣伸直兩臂，下腹部與兩大腿直接接觸地面，抬頭，眼睛看向天花板。保持正常呼吸約20秒鐘后呼氣，身體還原再重復(fù)動(dòng)作即可。

效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助緊實(shí)胸部肌肉，改善身體內(nèi)肝臟及其他內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)豐胸的同時(shí)還能夠幫助調(diào)理僵硬的身體。