在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信腸胃不好的朋友們是非常多的，尤其是出現(xiàn)胃痛的時(shí)候，讓人非常痛苦，然而導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃不好的原因卻是比較多的，下面小編就來給大家介紹一些導(dǎo)致腸胃不好的原因，希望對(duì)大家有幫助。那么導(dǎo)致腸胃不好的原因是什么？日常應(yīng)該怎么護(hù)養(yǎng)腸胃？

一、導(dǎo)致腸胃不好的原因

1、飲食不潔

人們飲食要避免不潔凈的食物，不潔的餐具，特別是在春季，天氣悶熱、潮濕，更容易滋生細(xì)菌，食物以及不潔凈的餐具就會(huì)成為病毒繁殖的溫床，如幽門螺桿菌。因此一定要注意飲食衛(wèi)生，另外，也要避免牙具、接吻等方式的接觸性傳染。

2、過度疲勞

當(dāng)人體過度疲憊的時(shí)候，會(huì)引起腸胃供血不足，內(nèi)分泌功能失調(diào)，使胃酸增加粘液減少，這樣胃黏膜很容易受傷害。

3、饑飽不均

在人們饑餓的時(shí)候，胃里的胃酸、胃蛋白酶因?yàn)闆]有食物進(jìn)行中和，導(dǎo)致濃度過高，造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食，飲食過飽，加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。

4、晚餐過飽

晚餐過飽容易因?yàn)轱嬍尺^飽難以消化而引起睡眠好，并且會(huì)將全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時(shí)攝入引起肥胖，甚至還會(huì)刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，誘發(fā)胃潰瘍。

5、酗酒

酒精本身就會(huì)刺激胃黏膜，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，更進(jìn)一步損傷了腸胃的健康。

6、精神緊張

人長(zhǎng)期處于緊張、煩惱、憤怒的負(fù)面情緒下，會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護(hù)層受損，從而容易引起胃潰瘍。

二、護(hù)養(yǎng)腸胃的方法

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

2.細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

3.溫度適宜

我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的，不要吃生、冷、硬的食物，對(duì)于過燙、過冷、過硬的食物吃下去之后，會(huì)刺激到我們的胃黏膜從而引發(fā)胃病的。

4.飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5.飯后莫運(yùn)動(dòng)

俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

6.避免刺激

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對(duì)煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。

7.注意防寒

我們一定要注意保暖，寒冷的話會(huì)使得整個(gè)胃的的活動(dòng)減緩可能會(huì)出現(xiàn)胃痙攣現(xiàn)象的，所以我們一定要注意保護(hù)好胃部，不要受涼。