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上班族平時(shí)吃什么好?適合上班族吃的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:38 上班族白領(lǐng)護(hù)眼

上班族群體有很多,可對于上班族來說,平時(shí)的工作比較忙碌,工作量大,身體經(jīng)常會感到疲憊,身體許多部位會出現(xiàn)不適的癥狀,需要及時(shí)緩解,恢復(fù)身體健康狀況,可以吃一些有益食物,那么上班族平時(shí)吃什么好?適合上班族吃的食物有哪些?

上班族平時(shí)吃什么好?適合上班族吃的食物有哪些?(1)

1、上班族吃什么

(1)腦疲勞多吃堅(jiān)果

上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí),起來走動一下,放松腦神經(jīng),在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。

(2)胃疲勞多吃小米

上班族應(yīng)酬很多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

(3)腿疲勞多吃香蕉

不少人要經(jīng)常出差,成天東跑西顛,腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。一則是因?yàn)橄憬陡缓洠梢杂行Ь徑馕覀兩眢w的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

(4)心疲勞多吃紅豆

上班族各種會議和應(yīng)酬"扎堆",要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感。

建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆,李時(shí)珍稱紅豆為"心之谷",可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合心血不足的女性食用。

(5)聲疲勞多吃梨

公司會議比較多,很多人做會議報(bào)告、方案闡釋的時(shí)候都是連著好幾個小時(shí)說不停,甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

(6)眼疲勞多吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表,眼睛會覺得酸脹難忍?!侗静菥V目》中記載:"枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補(bǔ)過度。

2、上班族吃什么瘦肚子

(1)蓮藕

蓮藕為什么能減肚子呢?因?yàn)樯徟河欣虻淖饔?,它能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外,同時(shí)還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點(diǎn)蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是這么喝出來的。

(2)地瓜

地瓜里面含有的纖維含量最高,它能促進(jìn)腸胃蠕動,把你體內(nèi)的毒素都排出體外,同時(shí)消除宿便,而且地瓜最棒的吃法是烤著吃,如果連皮一起吃的話,味道不僅更甜美,而且減肚子效果加倍哦!

(3)酸奶

酸奶能減肚子,想必大家都知道把!因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康娜樗峋淖饔迷谟谀芗铀倌c胃蠕動,消除便秘問題,便秘問題沒有了,小肚子當(dāng)然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強(qiáng),無形中控制了你的食欲。

(4)芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素,抑制腸內(nèi)出現(xiàn)致癌物質(zhì)。最贊的是,經(jīng)常吃芹菜不僅能達(dá)到減肚子的目的,而且還能預(yù)防結(jié)腸癌哦!

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