很多上班族都或多或少都存在有一些腸胃不適的情況，而我們都知道腸胃是我們身體中非常重要的器官，所以許多上班族平時(shí)都會(huì)非常注重保養(yǎng)自己的胃，那么上班族怎么樣養(yǎng)胃？白領(lǐng)養(yǎng)胃注意事項(xiàng)具體都有哪些？養(yǎng)胃要注意哪些事情呢？

1、白領(lǐng)養(yǎng)胃須知

(1)早餐不能省

現(xiàn)在很多白領(lǐng)因?yàn)樵缟蠟榱四芏嗨粫?huì)，基本都是匆匆忙忙的不吃早餐就去上班了。但是因?yàn)槲覀兘?jīng)歷過了一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚，我們胃部里面的食物基本都已經(jīng)消化完了。到了早上的時(shí)候，胃會(huì)分泌出一些胃液，這個(gè)時(shí)候如果不吃點(diǎn)東西的話就很容易引來胃痛等癥狀。

(2)午餐不要太油膩

因?yàn)榘最I(lǐng)的胃都是很虛弱的，如果在午餐的時(shí)候你再吃一些油膩的食物，就會(huì)對(duì)我們的胃進(jìn)行更深一步的傷害，所以說午餐我們盡量以清淡的飲食為主。

(3)晚飯吃7分飽

大家都知道我們?cè)谕砩系臅r(shí)候基本的活動(dòng)量就會(huì)比白天還少，能量也會(huì)消耗得比白天要少，而這個(gè)時(shí)候如果我們吃得太多的話就會(huì)給我們的胃帶來了不必要的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。所以我們?cè)诔酝盹埖臅r(shí)候盡量要保持差不多7分飽的狀態(tài)為好。

2、養(yǎng)胃的食物

(1)牛奶

大家都知道牛奶是一種富有大量蛋白質(zhì)的食物，其功效是非常強(qiáng)大的。并且牛奶是一種消化性非?？斓氖澄?，在我們胃部比較虛弱的時(shí)候飲用也不會(huì)傷害到胃，其次最主要的是因?yàn)榕Ｄ叹哂袕?qiáng)大的養(yǎng)胃效果，是一種養(yǎng)胃不可缺少的食物。

(2)山藥

在冬天的時(shí)候，山藥是一種非常適合養(yǎng)胃的食物。如果你在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了胃痛、胃脹的癥狀，可以在粥里面加點(diǎn)山藥來吃，也能起到養(yǎng)胃的效果。

(3)南瓜

根據(jù)古書記載：“南瓜味甘、性溫、胃經(jīng)、入脾?！笔蔷哂心軌蝠B(yǎng)胃的效果。因?yàn)槟瞎暇哂蟹浅６嗟墓z，這些果膠可以幫助我們保護(hù)胃部不受外部的刺激。所以說平常的時(shí)候吃南瓜也可以幫助我們保護(hù)我們的胃。

(4)胡蘿卜

胡蘿卜是具有豐富的胡蘿卜素，而這種胡蘿卜素是可以轉(zhuǎn)化成維生素A，并且具有提高我們免疫力的功效，所以說吃胡蘿卜可以幫助我們提高免疫力，不讓胃部受到傷害。

3、養(yǎng)胃不宜吃什么

(1)巧克力

巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

(2)薄荷

薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

(3)油炸食品

像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。

(4)吸煙

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。