預產期是一個大概的時期，其實不同的人推算預產期的方法是不一樣的，很多人會按照最后一次來月經的時間來推算，但是有一些女性平時月經周期本來就不是很準，所以難免會對預產期有一些影響，那月經周期長預產期會推遲嗎？月經周期長預產期會延遲嗎？

1、預產期會推遲嗎

月經周期長預產期可能會推遲。

預產期并不是精確的分娩日期，通常醫(yī)生是根據(jù)孕婦末次月經時間和正常周期來推算預產期的，那么這個預測就存在一定的誤差性，所以月經周期長可能會使預產期推遲，建議最好在臨近分娩的時候去醫(yī)院做詳細的檢查以判斷分娩的時間。

2、正常的月經周期是多久

一般來說，孕前正常女性的的平均月經周期大概為28天。但是并不是所有的女性月經周期都是這樣，大多提前或推遲一個星期，這也是屬于正常的范疇。

3、預產期怎么計算

(1)末次月經日期計算

記得末次月經的孕婦，醫(yī)生會根據(jù)其末次月經的時間來推算預產期。從末次月經的第一天開始算往后推280天就是預產期。具體的計算方法為：末次月經日期的月份加9或減3，作為預產期月份數(shù)；天數(shù)加7，作為預產期日。例如某位孕婦的末次月經為2015年4月15日，那么計算預產期的月份則為4-3=1，日期為15+7=22，因此預產期為2016年1月22日。

(2)根據(jù)胎動日期計算

若孕婦已經記不清自己末次月經的日期了，那么我們也可以根據(jù)胎動日期來計算預產期，一般胎動是從懷孕后的18—20周開始的。具體計算方法為：初產婦的胎動日期加上20周即為預產期；經產婦的胎動日期加上22周即為預產期。例如某位初產婦的胎動日期為2015年1月1日，那么預產期計算為6月1日。

4、月經周期長如何調理

(1)保持良好的心態(tài)

有些月經周期長的女性是因為精神受到挫折或心理壓力過大，常常表現(xiàn)出精神抑郁、心情壓抑等樣子，這樣容易引起身體某些激素分泌失調。因此保持良好的心態(tài)非常重要，平時工作之余可以多約幾個朋友聊聊天、喝喝茶等來舒緩心情，也可多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、玉米、西紅柿等。

(2)養(yǎng)成良好的生活習慣

女性朋友要避免熬夜、過度勞累、吃太多生冷刺激的食物、飲食不規(guī)律等，這些問題都會導致月經不調。因此養(yǎng)成良好的生活習慣同樣也很重要。

(3)適當運動

適當進行運動可以起到健身和緩解精神壓力的作用。不要因為生活壓力大而使自己身體和精神都得不到放松，可以在空余時間做一些全身運動，如游泳，跑步等，每周進行一至二次，每次30分鐘。

(4)食物調理

若女性的身體長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也很容易引發(fā)月經不調，出現(xiàn)周期長的現(xiàn)象。因此女性在平時應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質及身體所需的營養(yǎng)物質，以免發(fā)生缺鐵性貧血及其他疾病。

(5)注意日常保暖

若女性在經期受寒，容易使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，會引起月經量過少、月經周期變長、甚至閉經等情況的發(fā)生，若平時不注意保暖，也容到影響身體各項身體機能的作用，所以經期和日常保暖都很重要。

5、如何自然催生

1、散步

過了預產期后孕婦可以多散步，因為散步可以幫助胎兒入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。

建議：散步時孕婦邊走邊按摩肚子，邊和寶寶交談。散步可以分為早晚各一次，每次30分鐘左右，盡量選擇環(huán)境優(yōu)雅安靜的地方。

2、小馬步鍛煉

用手扶著桌邊，雙腳平穩(wěn)戰(zhàn)力，慢慢彎曲膝蓋，讓骨盆自然下移，兩腿膝蓋慢慢自然分開知道完全曲屈。

接著慢慢站起，用腳力往上蹬，知道雙腿及骨盆直立為止，重復數(shù)次。

注意：蹲馬步時，旁邊最好有人扶著，避免孕婦沒站穩(wěn)坐倒在地上。

3、劃腿運動

孕婦用手扶著椅子，右腿固定不動，左腿劃圈，做完后回到原位置，換腿繼續(xù)，早晚各5-6次。

注意：不要選擇太矮，固定不穩(wěn)的椅子，這樣容易導致孕婦摔倒。

4、腰部運動

孕婦用雙手扶住椅子，慢慢吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部靠緊椅背，然后再慢慢呼氣，全身放松，早晚各做5-6次。

5、骨盆運動

孕婦的雙手雙膝著地，吸氣時弓背，吐氣時抬頭，盡量是上半身往上抬，每天早晚反復10次。

注意：孕婦做骨盆運動時要在地面墊一層柔軟的瑜伽墊，這樣防止手腳冰涼。