很多女性都比較注重養(yǎng)生，能夠讓女性更加健康年輕，養(yǎng)生的方法有很多，平時(shí)可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)，也有按摩的方法可以幫助女性養(yǎng)生，人體有很多的穴位，按摩這些穴位可以有保健作用，那么女性如何按摩養(yǎng)生？女性按摩哪些穴位養(yǎng)生？

1、女性按摩養(yǎng)生

1、復(fù)溜穴

在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水的功效。

2、涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

3、按摩耳朵

每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會(huì)感到微熱。

4、按揉腰眼法

兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。

5、腎俞穴

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。

每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

6、關(guān)元穴

位于臍下三寸處，腹中線(xiàn)上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。

7、命門(mén)穴

取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì)，命門(mén)穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。命門(mén)穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位，但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴。命門(mén)的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。對(duì)女子胞宮的生殖功能有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。

2、按摩保健的好處

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

養(yǎng)生保健按摩具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，通過(guò)神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)可改善大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，解除大腦的緊張和疲勞，并可降低大腦皮層對(duì)疼痛的感受性，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。

2、增強(qiáng)免疫力

通過(guò)按摩對(duì)相應(yīng)部位的刺激，按摩可以從整體上增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝廢物的排泄，改善消化吸收和營(yíng)養(yǎng)代謝，提高體內(nèi)防御疾病的能力。

3、改善血液循環(huán)

保健按摩可以改善局部血液循環(huán)，促使按摩部位毛細(xì)血管舒張，促進(jìn)炎癥滲出物的吸收，消炎消腫，使局部浮腫和瘀血消散等。如某些病局部出現(xiàn)皮膚顏色蒼白、枯燥、萎縮、弛緩的狀況，進(jìn)行按摩可使局部血液循環(huán)改善，增強(qiáng)患部氣血的供給，使之逐漸變?yōu)榧t潤(rùn)、光澤、豐滿(mǎn)，從而恢復(fù)人體應(yīng)有的生理狀態(tài)。

4、緩解肌肉痙攣

養(yǎng)生保健按摩可緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，提高肌肉工作能力，從而使人體增強(qiáng)抗病能力，促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?？傊?，養(yǎng)生保健按摩對(duì)消除疲勞、振奮精神、恢復(fù)體力、預(yù)防疾病、延緩衰老有較好的效果，對(duì)以疲勞為主要的亞健康狀態(tài)也有比較理想的療效。