低血糖患者和胃病患者一樣，身邊總得備著點吃的，不然餓的發(fā)暈或者胃疼就不好了。低血糖患者一點要規(guī)律飲食，吃早餐，適當(dāng)鍛煉，注重蛋白質(zhì)的補充，還要隨時備點小零食和糖果之類的東西。下面詳細(xì)介紹了低血糖的應(yīng)對辦法，以及血糖低的原因。

1、低血糖怎么辦

1、面粉做的細(xì)條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應(yīng)該少吃。
2、戒煙禁酒：酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。
3、低血糖患者應(yīng)該嚴(yán)酷的限制單糖類的攝入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。
4、飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
5、高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
6、吃早餐，再忙一定要吃早餐。早餐一定要豐富，不求量多，但一定要多樣化。酸奶、豆?jié){、白粥、任選一樣。水煮蛋、面包、玉米、紫薯等任選兩樣。早上最好不要吃油炸類的，不易消化。以清淡為主，補充上午機體所需要的糖類。
7、現(xiàn)在的白領(lǐng)生活，最大的一個特點就是不規(guī)律，不但吃飯沒有固定的時間，就連休息時間也會嚴(yán)重縮水，身體在高強度的消耗狀態(tài)下，營養(yǎng)有得不到及時的補充，身體必然會以頭暈的方式提示您，而規(guī)律的生活習(xí)慣，合理的飲食，才能擺脫低血糖的怪圈!
8、有些低血糖，除了缺乏營養(yǎng)以外，以過于疲勞也有關(guān)，特別是經(jīng)常從事腦力勞動的白領(lǐng)、學(xué)生、教授們很容易初選這種情況，而放下手中的事情，休息一會兒，能得到很大的改善。注意在休息的時候，別忘補充一點能量，富含糖分的食物能迅速使你恢復(fù)活力!
9、當(dāng)人體血糖下降到一定程度時，腦部血液的供給就會出現(xiàn)問題，這時胡亂的服用藥物，并不能起到很好的效果，而低血糖的原因主要是由于缺乏營養(yǎng)造成，所以，及時向體內(nèi)輸送營養(yǎng)才是關(guān)鍵，所以，當(dāng)白領(lǐng)們出現(xiàn)低血糖、頭暈等情況時，嚼上兩顆糖果可緩解這種不適癥狀!
10、運動過量也會導(dǎo)致低血糖，這種情況最易發(fā)生在運動員身上，由于大量的運動，會將體內(nèi)的糖分消耗殆盡，這時大腦就會向人體發(fā)出信號，這時人體就會出現(xiàn)頭暈、沒勁、甚至是嘔吐的情況，而結(jié)束當(dāng)前的運動，則是緩解低血糖不適癥狀的根本，這樣才能防止過疲癥狀!
11、雖然，在低血糖發(fā)生時，嚼上兩顆糖果可改善頭暈，但這只是應(yīng)急之策，我們沒必要每天都吃糖，過多的攝入糖分對身體健康不利，只要生活中注重補充營養(yǎng)，養(yǎng)成不挑食、規(guī)定吃飯時間，這樣才能在源頭上解決血糖低的問題，否則這種不適癥狀還會出現(xiàn)在生活中的哦!
12、白領(lǐng)們的活動量非常少，幾乎全部的時間，都是泡在辦公室中，然而，身體在長期缺少鍛煉的情況下，對疾病的承受力，甚至是“反應(yīng)能力”都會有所下降，這時某些疾病只有在嚴(yán)重的情況下，身體才會發(fā)出信號，而適度的運動，不但是保健身體的方法，更是預(yù)防低血糖等疾病的秘訣!
13、生活中注重蛋白質(zhì)的補充，現(xiàn)在人們的餐桌逐漸豐富，而人們的飲食習(xí)慣卻不見得健康，長期使用過于油膩、過于辛辣的食品，雖然，口味上得到了一定的滿足，但是，這些食物未必就有益健康，只有生活中注重蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多元化營養(yǎng)的補充，這樣身體才能遠(yuǎn)離低血壓的煩惱!
14、隨時加餐，隨身攜帶的包包里一定要準(zhǔn)備些小零食。餓的時候可以吃一點額，緩解一下饑餓感。常備零食有堅果類(花生、杏仁、桂圓、核桃仁等)、水果類(蘋果、梨等)、糖果類(花生牛奶糖、酥糖)。零食最好是可以迅速提供人體需要的糖類。但一定要排出餅干。因為餅干屬于能量大營養(yǎng)低的食物，只會讓人發(fā)胖。

2、為什么會血糖低

1、受胰島B一細(xì)胞瘤、胰腺癌、胰島細(xì)胞肥大與增生、胰外腫瘤等的影響，導(dǎo)致胰島素分泌過多而誘發(fā)低血糖反應(yīng)。
2、由于迷走神經(jīng)過度，刺激胰島B一細(xì)胞分泌過多，引起自主神經(jīng)功能失調(diào)，發(fā)生低血糖。
3、當(dāng)嚴(yán)重的肝臟疾病患者血糖降低時又沒有及時補償，極易出現(xiàn)了低血糖反應(yīng)。
4、由于胰島素及降血糖藥物用量過大，造成了藥源性低血糖。
5、腦垂體機能減退，控制生長激素釋放，使糖異生能力下降，血糖減少形成低血糖。
6、長期進(jìn)食不足，過度消耗，如神經(jīng)性厭食、慢性吸收不良、慢性腹瀉、腎陛糖尿等，促使血糖下降。
7、由于進(jìn)餐后胰島素分泌延遲，使血糖升高，但在進(jìn)食后3—5小時期間，胰島分泌達(dá)高峰，于是突然出現(xiàn)低血糖。
除此之外，低血糖病因很多，據(jù)統(tǒng)計可多達(dá)100種疾病，近年來仍在發(fā)現(xiàn)其他病因，本癥大致可分為：
器質(zhì)性低血糖：指胰島和胰外原發(fā)病變，造成胰島素，C肽或胰島素樣物質(zhì)分泌過多所致。
功能性低血糖：指患者無原發(fā)性病變，而是由于營養(yǎng)和藥物因素等所致。
反應(yīng)性低血糖：指患者多有自主神經(jīng)功能紊亂，迷走神經(jīng)興奮，使得胰島素分泌相應(yīng)增多，造成臨床有低血糖表現(xiàn)。