我們都知道女性到四十多歲步入中年后，就會(huì)進(jìn)入更年期，女性更年期的癥狀表現(xiàn)主要有失眠易夢(mèng)，盜汗，煩躁易怒，脾氣古怪，其實(shí)男人也有更年期之說(shuō)，只是男性出現(xiàn)更年期癥狀的比例比較小，那么男人更年期有哪些表現(xiàn)？男人更年期癥狀表現(xiàn)有哪些？

1、男性更年期九大表現(xiàn)

“男性也有更年期”的概念并不算新，但到底有了哪些表現(xiàn)就是更年期了？在最新出版的《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》六月號(hào)上，歐洲科學(xué)家第一次界定了男性更年期的癥狀。

英國(guó)曼徹斯特生物醫(yī)學(xué)院佛瑞德·吳博士是這次研究的領(lǐng)頭人，他的研究表明：男性與女性不同，幾乎所有女性都會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，而男性受到激素分泌量下降的影響，出現(xiàn)更年期癥狀的比例很小，僅有2%。

吳博士的科研團(tuán)隊(duì)對(duì)8個(gè)歐洲國(guó)家中的3369名、年齡從40歲到79歲的男性做了抽樣調(diào)查，得出的結(jié)論是，僅有9項(xiàng)癥狀與男性激素分泌降低有關(guān)，也就是說(shuō)，可以確認(rèn)的與男性更年期相關(guān)的癥狀只有以下9項(xiàng)。

1.晨勃次數(shù)減少

2.勃起障礙

3.關(guān)于性的想法變少(性沖動(dòng)減少)

4.步行超過(guò)一公里，就會(huì)覺(jué)得非常累

5.不能做重體力勞動(dòng)或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如不能提重物，或不能跑步

6.不能彎腰、屈膝

7.失去活力

8.經(jīng)常感到悲傷

9.總是疲勞，提不起勁

吳博士指出，這9種表現(xiàn)中，前三個(gè)與男性激素分泌降低的關(guān)系最直接，后面6項(xiàng)可以證明與之相關(guān)，但關(guān)系相對(duì)小些。而過(guò)去人們認(rèn)為的睡眠方式改變、感到自己沒(méi)有價(jià)值、不能集中注意力、焦躁、緊張，以及不能從椅子上順利站起來(lái)等表現(xiàn)，都與更年期沒(méi)有關(guān)系。

吳博士指出，這是歷史上第一次界定男性更年期的癥狀，希望這一研究能夠改變臨床上濫用男性更年期概念，濫用男性激素的情況。(徐春昕)

2、男性延緩更年期方法

1、常慢跑、打球。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也有益于男性的睪丸酮分泌，使身體充滿(mǎn)活力，達(dá)到延緩衰老的目的；適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒。較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、或者有競(jìng)技意識(shí)的各種球類(lèi)。

2、控制腰圍。對(duì)于中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來(lái)臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚(yú)蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

3、戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。

4、防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來(lái)。

5、常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛(ài)人保持親密關(guān)系。夫妻感情生活好，男性體內(nèi)的雄性激素自然增加。