一般比較小的寶寶睡眠都是比較多的，隨著寶寶的成長(zhǎng)，寶寶的睡眠也會(huì)變少，其實(shí)很多寶寶都偶爾會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，就是晚上突然驚醒，有時(shí)候是不愿意睡覺，家長(zhǎng)最怕的就是孩子哭鬧，那寶寶睡眠不好吃什么？寶寶睡眠不好補(bǔ)什么？

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是肽類，它們有緩解疲勞促進(jìn)睡眠的作用。而且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收。

食用方法：可以在寶寶入睡之前泡半杯，大概150毫升左右的牛奶給寶寶食用，有利于寶寶安然入睡。

適合月齡：適合4個(gè)月以上寶寶食用。

2、小米

小米含有豐富的色氨酸和淀粉，色氨酸具有催眠的作用，而淀粉容易讓人產(chǎn)生溫飽感，能促進(jìn)胰島素的分泌，增加進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以小米是改善寶寶睡眠的佳品。

食用方法：可以將小米熬成粥給寶寶食用。如二米南瓜粥，先把大米小米洗干凈備用；再把南瓜洗干凈去皮，切成小塊備用；然后把大米、小米和南瓜塊一起放入鍋中，加適量的清水，食材與水的比例大概為1:5，開大火煮開，再轉(zhuǎn)用中小火煮30分鐘，避免糊鍋，煮粥時(shí)要經(jīng)常攪拌，待稍微冷卻后即可給寶寶食用。

適合月齡：適合6個(gè)月以上的寶寶食用。

3、核桃

核桃是一種高價(jià)值食品，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有改善睡眠的作用，在臨床上常用來(lái)治療失眠、健忘多夢(mèng)、神經(jīng)衰落等癥狀。

食用方法：可以把核桃與黑芝麻一起碾成糊狀，睡前給寶寶吃即可，建議不要吃太多，否則容易引起寶寶消化不良，以15克左右為宜；或者也可以將半個(gè)核桃仁加水榨汁或粉碎后直接摻和在寶寶米粉、米粥中食用。

適合月齡：適合7—8個(gè)月以上的寶寶食用。

4、大棗

大棗中含有大量的維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，具有安神補(bǔ)脾、促進(jìn)睡眠的作用。

食用方法：可以把大棗與雞肉熬成湯給寶寶服用，將處理并清洗干凈的雞肉與5—6顆紅棗放入鍋中，加入適量的清水和少量的鹽，開中火熬煮一個(gè)小時(shí)即可；雞肉中含有大量的煙酸，對(duì)睡眠也能起到一定的作用?；蛘咭部梢灾苯訉⒋髼椚ズ舜蛩橹蟀柙趯殞毭追劾锸秤?。

適合月齡：適合6個(gè)月以上的寶寶食用。

5、葵花籽

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

食用方法：對(duì)于比較小的寶寶，家長(zhǎng)可以把瓜子仁用搟面杖或碾缽壓碎了撒在粥里或拌在青菜泥里；已經(jīng)長(zhǎng)牙的寶寶，家長(zhǎng)可以剝掉殼直接給寶寶食用，鍛煉咀嚼能力?？ㄗ岩膊灰硕喑?，易上火，以一天十幾顆為佳。

適合月齡：適合7—8個(gè)月以上的寶寶食用。

6、蜂蜜

蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟的作用，也能促進(jìn)寶寶的睡眠。

食用方法：可以用蜂蜜泡水喝，取一杯100毫升的溫開水，水溫保持在40攝氏度左右，舀蜂蜜1—2匙加入杯中攪勻即可。臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到安神促睡眠的作用。

適合月齡：適合一周歲以上的寶寶食用。

7、寶寶睡眠不好的危害

(1)影響長(zhǎng)高

影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)情況、鍛煉情況等，還與生長(zhǎng)激素的多少有關(guān)。如果人體已經(jīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那么就有更多的生長(zhǎng)激素分泌出來(lái)。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時(shí)間，就可以長(zhǎng)得更高。但如果孩子經(jīng)常沒有充足的睡眠，那么就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，孩子的身高也會(huì)受到影響。

(2)降低身體免疫力

在睡覺的過程中，人體的免疫能力能夠得到增強(qiáng)，因此如果經(jīng)常沒有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現(xiàn)沒有食欲、精神不濟(jì)之類的癥狀。

(3)影響大腦的創(chuàng)造性

如果孩子沒有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，記憶力和思考能都有所降低，從而對(duì)孩子的學(xué)習(xí)造成影響。

(4)影響心理健康

如果孩子的睡眠不充足，他就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況，甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。

(5)導(dǎo)致肥胖

研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因?yàn)樗卟患褧?huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。